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办公室减肥法 让你随时随地瘦下来——瘦腿篇一

办公室中的工作紧张忙碌,一坐就是一整天。没有时间运动脂肪渐渐堆积下来,肚子越来越圆,大腿肥肉越来越多,臀部慢慢地塌了下去,胳膊上也长出了拜拜肉,这是女人最痛苦的事情了。接下来和小编一起学起来吧!让你在上班中轻轻松松瘦下来,成为真正的“白骨精”。

办公室减肥法 让你随时随地瘦下来——瘦腿篇一 指南

一、瘦腿运动

1.坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

2.上身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。

二、沉降提臀

1.身体站直,将一只脚的后背放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上。

2.慢慢弯曲站立的腿,你会感觉,大腿根部收紧,臀部提升。

三、俯身手臂弯曲

1.将一只垂直放在座位上,上身平行于地面,另一只拿两本稍重的书本。

2.将拿书的手抬起,直到与身体相持平,再回到原处,连续15次后三头肌明显有酸痛感。

四、抬腿运动

1.单手扶住椅背,对应的另一只腿缓慢抬起,顺时针转动,时间一久,你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。

2.同样方法再逆时针转动,依照你能承受的最大限度,重复8次左右。

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