办公室减肥法 让你随时随地瘦下来——瘦腿篇一

办公室中的工作紧张忙碌，一坐就是一整天。没有时间运动，脂肪渐渐堆积下来，肚子越来越圆，大腿肥肉越来越多，臀部慢慢地塌了下去，胳膊上也长出了拜拜肉，这是女人最痛苦的事情了。接下来和小编一起学起来吧！让你在上班中轻轻松松瘦下来，成为真正的“白骨精”。

一、瘦腿运动

1.坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

2.上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。

二、沉降提臀

1.身体站直，将一只脚的后背放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上。

2.慢慢弯曲站立的腿，你会感觉，大腿根部收紧，臀部提升。

三、俯身手臂弯曲

1.将一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿两本稍重的书本。

2.将拿书的手抬起，直到与身体相持平，再回到原处，连续15次后三头肌明显有酸痛感。

四、抬腿运动

1.单手扶住椅背，对应的另一只腿缓慢抬起，顺时针转动，时间一久，你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。

2.同样方法再逆时针转动，依照你能承受的最大限度，重复8次左右。