JAM 您可在这里全免费的了解运动健身资讯 倡导健康生活

新手来看看 那些在健身房最爱犯的错误二

如果你是健身新手不妨来看看?你有可能踏入了一些常见的误区中,而这也是新手在健身初始最容易犯的错误。

新手来看看 那些在健身房最爱犯的错误二 健身房 健身 减肥 指南  第1张

一、营养

也许你每天花1~2个小时的时间呆在健身房,但实际上,更多的时间,还是在外边的。这也就是为什么营养如此重要,只有当你弄清楚每个你吃下去的东西含有什么,有什么样的成分,才能更好的帮助你达到你的目标身材。三分练、七分吃,这话诚然不错!

二、姿势

姿势指的什么,指的锻炼对应肌肉的正确动作。有时候走进健身房,肯定会看见一堆人,用着错误的姿势在锻炼...只有当你自己弄清楚、明白了每个动作的锻炼部位,才能更好的完成你的目标动作,达到目标成效。反之,错误的姿势不仅达不到锻炼效果,尤其在上重量之后,更可能导致受伤。所以,刚开始锻炼:重量轻一点,动作慢一点,仔细感受肌肉的发力,更标准,更有效!

三、没意义的"自尊心"

试想这样一个场景,你正在健身房做着适合自己的锻炼计划,这个时候,突然发现旁边的人,以你两倍的负重,做着同样的动作。你担心丢脸,就去给自己上大重量,和他做一样的重量,或者更重...先说结果:这样做的后果只有你的锻炼效果不达标,甚至于说受伤,影响后续数周、数月的锻炼计划。

为什么这样的比较没有意义呢?因为健身房锻炼,并不是一个竞技项目,你也并不是一个竞技运动员,一切的比较只以自身做对比。自己进步了,就很好,说明锻炼到位,重量适宜。之后再随着自己身体的变化,缓慢提升锻炼重量就好。

这点不是说不让你上大重量,而是不要因为别人比你做的重,而去改变自己的锻炼重量,就算要改变,也只能是因为自己提升了去改变。

四、过分相信补剂

补剂是一个有辅助作用的东西,但起不了决定作用。新手往往会相信这些,被放大过的功效。要知道,很多很多补剂品牌,每年都是花上数百万甚至更多的广告费,去推广他的产品,让你相信,只要吃了这个东西,你就会变得更燃脂、更强、能做更难的动作。这观念不对。

你要做的,应该是坚持锻炼,及时补充&合理饮食,以达成目标。我这里不是说补剂毫无作用,而是,再有效的补剂,也不可能像魔术药丸一样,让你一吃就达到目标身材,变成肌肉型男,这不可能!

留言列表
发表评论
来宾的头像