减肥操很适合减肥的一种有氧运动，而且他还不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。减肥操有很多种，动作也不相同，要选择适合自己的。长期坚持做减肥操，不仅可...

谁都想拥有美丽的腿部线条，那么不妨试试这组瘦腿美腿的动作，每个动作15~20次，并循环3组，重复简单的动作，就能燃烧你腿部多余脂肪，帮助你实现快速瘦腿翘臀的目的！瘦腿美腿动作1：双脚分开与肩同宽站直，双手各持一...

普拉提不仅是可以锻炼人体深层的小肌肉群的一项全身协调运动，更被称为史上最易学、最安全的燃脂神操，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。 在家中看剧都能做，可以说是十分方便了。下面我们就来了解一下普拉提的6大原则1&n...

我们要想快速的减掉腹部的脂肪，在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。无氧训练来提升肌肉质量，提高自己的基础代谢，来加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤，使腹部看起来更加纤细。而有...

随着天气越来越热，不少妹纸已经开始穿露腿短裤裙装了。如果你还在烦恼自己有些粗的小腿的话就要抓紧时间锻炼了，今天就给大家介绍几个瘦小腿的小技巧，希望在夏天到来之前大家都会瘦下来~~~瘦小腿的技巧1：热身运动运动前...

平板支撑是从前几年开始就很火的一个健身方法，不少人选择这个动作健身减肥。在锻炼时平板支撑主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，也被公认为训练核心肌群的有效方法。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面...

春天是减肥的最合适的季节，随着气温渐渐升高，如果不减肥，到了夏天只能眼巴巴的看着捏人穿漂亮衣服了...今天我们就来看看适合春季的有氧运动吧！1跳绳有测试显示，跳绳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑...

仰卧起坐是一种非常简单的健身方式，有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一做仰卧起坐，希望能达到减肥的作用。但单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使...

波比跳，动作很简单，结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，Burpees波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训...

你每天都喊着要减肥，可总是没时间，最喜欢窝在沙发里刷手机......这说的是不是你呢？天气逐渐转暖，秀出马甲线的时候就要到了，这个夏天练出属于自己的马甲线，让你魅力指数升级！下面几个马甲线动作，在家随地可做练习...