男士对自己的身材有一些执念，觉得有肌肉是帅哥的标配，其实大多数女生还是喜欢有一些肌肉的男生，这样好像就多了一些安全感。不管是为了自己的身材还是为了撩妹的时候加分，对自己狠一点，让自己身材更好。哑铃是肌肉力量锻炼...

在健身房里，我们可以看见女生出现在跑步机上、出现在动感单车上、出现在各种课上。但是在器械区却很少能够看到女性的身影，这究竟是为什么呢？很多女性觉得力量训练会让你们变得笨重和男性化，但是很科学很负责的告诉你，光凭...

现在相信有不少人选择不受时间、空间的限制，而且根据调节从而达到不同的健身效果的走路瘦身法，今天我们就来看看这个方法的“四个关键”1、训练强度：初学时，步行速度最好慢些，注意你的心律。从运动医学来说，无论男女，每...

正在为减肥苦恼的小伙伴们又没有试过走路减肥法呢？无论是户外，室内还是健身房都可以进行，下面就一起来看一下下列3个步行训练计划。每周3-6次，每次20-60分钟。倘若你想从初级转至中级，那你应先坚持初级计划的锻炼...

众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作而且坚持做还会起到减肥的作用，但是如果不注意的话不正确的技术动作反而会使膝关节受损。下面我们就来看看深蹲的一些注意事项：练深蹲一定要放稳杠铃，使练习安全有效无痛。为此，请注意...

我们在家怎么才能锻炼出马甲线呢?下面我们一下看一下马甲线的锻炼的方法，四种，快来get一下吧~马甲线锻炼方法1:：准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧...

很多妹纸都非常羡慕没有赘肉的腹部，如果能练出腹肌和腹外斜肌间形成的线条——马甲线就更完美了，下面我们就先来看看美化侧腰美化侧腰两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿...

说起跑步，我们每个人都很熟悉，认为这是每个人都会的、再简单不过的一项运动。可看完之后，你就会发觉一直以来的跑步方法居然是错的？1、做好热身活动，将肌肉拉开，避免跑步时腿部抽。2、跑步之前可以先喝一两口水，润润嗓...

如今许多小伙伴都会选择瑜伽减肥，那么你知道瑜伽的注意事项吗，下面就来看看在室内练习瑜伽要注意如下一些事宜：练习瑜伽不仅可以让人身心放松，还可以健体瘦身，所以很受白领女士们的喜爱，一般的瑜伽动作十分简单，在家就能...

健身风日益流行，为了成就好身材，越来越多的女生纷纷加入进来，可惜期间会有不适的时候，那就是每个月不期而至的大姨妈了，有的女性月经反应强烈，出现痛经、头疼、全身无力，而有的女性倒是症状很轻，在这期间还像无事一样，...