在健身房里，我们可以看见女生出现在跑步机上、出现在动感单车上、出现在各种课上。但是在器械区却很少能够看到女性的身影，这究竟是为什么呢？
很多女性觉得力量训练会让你们变得笨重和男性化，但是很科学很负责的告诉你，光凭女性的睾酮水平，完全不可能成为你们想象中的那样，力量训练区域才是你们改变体型的地方。
关于女星健身的报道很多，比如袁姗姗、王珞丹、孙俪娘娘、姚晨等等，她们的训练当中都有一部分力量训练，但是我们都看到了，并没有人练成满身肌肉的样子，依然都很苗条。另外很多女性向往的翘臀，也是通过力量训练能够练出来的。要知道很少有女性拥有天生的翘臀，当女性瘦到一定程度的时候臀部往往是干瘪的，这时候通过力量训练，使臀部的臀大肌和臀中肌变得更加发达厚实，臀部也就变翘了。
从美化体型方面说，人到25岁后，骨骼形态基本定型，如想改善体型，必须靠肌肉的调整。因为肌肉有固定起止点，有较为固定的形状轮廓。利用器械通过对全身肌肉有针对性地锻炼，可以改变骨骼的相对角度，使体型产生良好变化。如使胸围变大、腰围变小、肩变宽、臀变翘、身体各部位节奏分明，充分体现人体美。而跳健美操时，身体的主要负荷是自己的体重，承受负荷的主要是下肢，长期锻炼的结果，是下肢肌肉发达，结实（这恰恰是一些女性所不期望的）。而关系到体型最重要的胸肩、背等关键部位，却得不到充分、合理的锻炼，单一地长期地进行这样的锻炼，其结果是可想而知的了。
为什么女生也要做力量训练？
1、肌肉有助于提高新陈代谢
肌肉量增多会提高身体的每天的新陈代谢，不运动也可消耗更多的热量，1磅肌肉会消耗35-50千卡的热量，以每磅消耗50千卡的热量算，长了3磅肌肉，每天消耗150千卡的热量，每月不运动都会消耗4500千卡的热量。
2、肌肉有助于减少脂肪
很多女生怕长肌肉，怕变成金刚女，然而女性的身体情况不同于男性，要想和男性一样，则需要花费16倍的力量，这是完全不可能的！每周力量训练3次，坚持2个月后，增加了0.75千克的肌肉，反而减少了1.6千克的脂肪。
3.预防子宫下垂
经历生育，女性的子宫会变得更脆弱。不少女性在生完孩子后，会出现子宫下垂现象。其实，假如你腹部有马甲线，出现子宫下垂的可能性就会减小。
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