这些发胖原因你中了几条？

或许你每天都很认真地为自己制定减肥计划，却忽视了生活中很多致胖因素。以下这些致胖因素，也许你们每天都在不知不觉中重复着！

营养不均衡

肥胖很重要的一个原因是营养摄入不均衡、营养过剩或者营养不足，造成人体的整个代谢失衡，特别是现在的很多的年轻女性为控制身材而盲目节食，三餐不定时等，体内的热量无法正常代谢，造成脂肪过量堆积。

建议

食物多样是平衡膳食的基本原则，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

爱跷二郎腿

坐下来的时候跷二郎腿，容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

建议

端正坐姿，当我们坐在椅子上时，膝关节与髋关节应成直角，小腿与大腿、大腿与躯干互相垂直，双脚应该能够平放在地面上，有稳定的支撑，确保关节呈直角位置。

总是忍不住吃光盘子中的食物

当觉得剩菜剩饭丢掉很可惜时，就把它们统统吃掉？No~勤俭是生活美德，但如果为此破坏健康生活习惯，它就会成为让你发胖的元凶之一，不浪费和回本心理都会让勤俭人士一不小心跌入肥胖陷阱。

建议

拒绝扫盘，如果拿不准分量，宁愿少煮一点，避免出现剩饭剩菜。吃完不够可以再补充些健康低卡的零食，热量更低也更健康。

酷爱重口味

警惕！重口味是极其容易导致肥胖的，吃得太咸会使身体在摄取大量的盐分后，为了平衡细胞的渗透压，储蓄比平常更多的水分，从而出现浮肿现象，吃得太辣一方面会损伤肠胃，另一方面也会引起内分泌失调，同样不利于减肥。