如果讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥。对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑才是一种超乎想象的减肥方法。方法：慢跑减肥主要靠持久性，不...

不少学校在冬季都会组织长跑活动，这种中等强度的有氧运动目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的，除了可以加速脂肪消耗，也可以增强自身体质，提高抵抗力。慢跑应该选择平坦的路面，不要...

快走的机体运动并不像慢跑那么剧烈，膝盖所承受的压力也极小，因此，适度的快走不会为膝盖带来损伤，但由于快走时脚掌与地面的接触时间较长，足部疲劳度较大，崎岖的路面、不合脚的鞋则有可能会导致足部水肿、磨损等情况。速度...

研究发现，虽然相同速度下，走和跑的动力学指标存在相似性，但是由于躯干、腿和做工速度的不同，两种运动方式能耗差异极大，尽管步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受，但想要减脂，运动负荷量较高的慢...

瘦肚子瘦大腿，就这几招！1 慢跑慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。能够锻炼心脏和全身，可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。2 游泳水的热传导系...

你以为这样甩肉更快?对不起，你想错了!饿着肚子去运动如果是瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动，可以空腹时进行，这时身体内糖原的含量比较低，运动起来后会刺激身体调动更多的脂肪来供能，减脂效果要优于饭后运动。但如果已...

有好多运动瘦身的朋友问小编，到底什么是有氧运动？有氧运动对减肥有什么好处？有氧运动是否比力量训练在控制体脂方面效果更好？应该怎样安排力量练习和有氧锻炼呢？？？小编带大家一一解惑啦～有氧运动：在运动过程中，人体吸...

跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数 量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。1．跳绳减肥法跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促...

一年之计在于春，如果春天不锻炼的话，那么一年四季都会无精打采。春天，我们懒洋洋的身体蛰伏了整个冬季，是时候“苏醒”了，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础...六种春季“慢”运动推荐，...