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慢跑

指南 快走VS慢跑 究竟哪个运动适合你 慢跑篇

快走VS慢跑 究竟哪个运动适合你 慢跑篇

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研究发现,虽然相同速度下,走和跑的动力学指标存在相似性,但是由于躯干、腿和做工速度的不同,两种运动方式能耗差异极大,尽管步行运动比较能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受,但想要减脂,运动负荷...

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指南 绝招!瘦肚子又瘦大腿!

绝招!瘦肚子又瘦大腿!

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瘦肚子瘦大腿,就这几招!1 慢跑慢跑是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。能够锻炼心脏和全身,可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。2 游泳水...

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百科 运动3分练7分吃 才能更甩脂

运动3分练7分吃 才能更甩脂

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你以为这样甩肉更快?对不起,你想错了!饿着肚子去运动如果是瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动,可以空腹时进行,这时身体内糖原的含量比较低,运动起来后会刺激身体调动更多的脂肪来供能,减脂效果要优于饭后运动...

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指南 健身先健脑:什么是有氧运动?

健身先健脑:什么是有氧运动?

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有好多运动瘦身的朋友问小编,到底什么是有氧运动?有氧运动对减肥有什么好处?有氧运动是否比力量训练在控制体脂方面效果更好?应该怎样安排力量练习和有氧锻炼呢???小编带大家一一解惑啦~有氧运动:在运动过程...

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