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健康 每天散步有什么好处

每天散步有什么好处

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      60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%...

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健康 健身晚上可以不吃饭吗

健身晚上可以不吃饭吗

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       健身晚上可以不吃饭吗?健身者在合理安排了饮食的前提下是可以晚上不吃白米饭的。下午完成了健身是可以在晚餐里加入白米饭的,反之则最...

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健康 运动员吃什么肉好

运动员吃什么肉好

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       蛋白质对运动员很重要,没有蛋白质就没法给肌肉足够的修复。今天就为运动员们介绍一些比较少提及但绝对好获得的优质蛋白质肉类。&nb...

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健康 短跑运动员吃什么好

短跑运动员吃什么好

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       短跑运动属于速度型项目,其代谢特点是能量代谢率高,活动中高度缺氧,能量来源主要由糖无氧酵解和骨骼肌内三磷酸腺苷——磷酸肌酸分解...

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健康 健身前必吃哪些食物

健身前必吃哪些食物

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      这些食物能够将蛋白质和油脂能使能量迅速提升,驱走疲劳。不过请记住,坚果类食物都含有高脂肪,这意味着他们需要更长的时间来消化,吃太...

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健康 运动过度要如何恢复

运动过度要如何恢复

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       运动过量可能会导致神经官能症,使你的反应能力下降,平衡感降低,肌肉的弹性减小。不运动虽然不好,但至少人体保持了一个安定状态,但...

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健康 为什么运动时会头晕

为什么运动时会头晕

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       生活中有许多人容易出现在运动的过程中头晕的情形,这不仅影响我们的锻炼效果,还可能给我们带来危险。那么,为什么运动时会头晕?&n...

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健康 哪些人冬季健身需谨慎

哪些人冬季健身需谨慎

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       哪些人冬季健身需谨慎?无论冬季还是春夏季节,不少人都会进行健身运动。这当然是一个很好的习惯,但是如今是寒冷的冬天,锻炼有讲究,...

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