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健身晚上可以不吃饭吗

健身晚上可以不吃饭吗?健身者在合理安排了饮食的前提下是可以晚上不吃白米饭的。下午完成了健身是可以在晚餐里加入白米饭的,反之则最好不再进食米饭。

       健身晚上可以不吃饭吗?健身者在合理安排了饮食的前提下是可以晚上不吃白米饭的。下午完成了健身是可以在晚餐里加入白米饭的,反之则最好不再进食米饭。

健身晚上可以不吃饭吗 健康
健身晚上可以不吃饭吗

       健身晚上可以不吃饭之原因

       米饭是白色碳水化合物,它进入身体后,直接转化为糖。而身体如果不及时利用这部分的能量,它就会转化为脂肪堆积起来。白米饭、白面条、白馒头都是是简单碳水化合物的代表,属于高升糖指数的食物,高GI食物—迅速释放,血糖快速增加,胰岛素波动大,利用不了容易生成脂肪。米饭能帮助我们快速补充能量,你可以在健身完的晚餐里加入白米饭,但是放在健身锻炼前吃就不是那么合适了。

       健身晚上是可以不吃饭的,我们常常因白天学习工作的需要,不能在下午完成健身,如果选择用餐完再健身,就最好不要吃米饭了。

       健身晚上可以吃什么?

       很多小伙伴为了减肥,不吃碳水(主食类),就想当然的用一个苹果或者其他水果代替。然而这样是满足不了身体的需要的,而且如果在晚上健身的话,还会感觉做很多动作使不上力气。

       晚餐原则

       低碳或者无碳,适量的蛋白质,多量膳食纤维(蔬菜)。

       小西红柿一份+菠菜+半分鸡胸肉

       香蕉一根+时蔬+虾仁


miao
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