想瘦肚子？先改掉饭后的坏习惯

夏天穿的少了，身材就显出来了，而最难减的肚子就成了去多妹纸的困扰。但其实只要改掉几个生活中的坏习惯，肚子就会悄悄变瘦！

食物进入我们的胃以后，必须经过1~2小时的消化过程，才能缓慢排出。

水果待在胃里的时间长了，会引起腹胀、腹泻或者便秘等症状，水果的糖分还会淤积从而变胖。所以，各位最好就在饭后1~2小时再吃水果哦！

刚吃完饭就躺下很容易引起食物反流，轻则引起不适，重则可能诱发食管癌。刚刚吃饱后，正是需要肠胃功能旺盛运动的时候。

而吃完就睡，人在睡着的状态往往是机体大部分组织器官开始“休息”的状态，而肠胃道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起营养堆积，导致发胖。

吃完饭马上去运动，导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，不吓唬你，时间长了韧带松弛，就会导致胃下垂。

饭后剧烈运动很容易引起肠胃疾病。比如说，常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就跟牛皮癣一样甩也甩不掉了，对于吃货的你来说可真心难受。

吃完饭并不建议马上喝水，喝下去的流体会或冲走胃里的酶，或降低它们的分解作用。

饭后最佳饮水时间是在1小时后，此时饮水有利于促进消化和新陈代谢，也不需要过多，一杯就足够了。

常言道：“饱不澡，饿不跑。”这是有一定科学道理的。

饭后马上洗澡，使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，而使正需要血液的胃部血液相对减少，胃部不能正常进行消化，是导致消化不良、营养不济的原因。所以最好就是在饭后半小时才洗澡哦~