01蛋白质能抑制食欲减肥期间适当增加蛋白质的摄入比例，能控制食欲，不至于总是面临想吃不能吃的痛苦境地。02蛋白质的食物热效应高身体消化吸收食物是需要消耗能量的（别以为吃东西不耗能），而蛋白质需要额外消耗更多的能...

想减肥的小伙伴快点行动起来吧，其实减肥除了能让身材变好以外还有很多好处哦，下面就一起来看看吧~1、促进新陈代谢运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。2、阻止脂肪形成肌肉...

随着年龄的增长，人们的新陈代谢率会逐渐下降。从20多岁起每隔 10年就会减少五、六磅肌肉，也就是说，35岁时比25岁时每日少消耗大约100干卡的热量。 不要小看100干卡热量，10天就是1000干卡， 100天...

通过调节饮食结构，控制摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物可以达到逐步瘦身的目的，下面我们就来看看可以帮助你减肥的四种低热量食物吧~1西葫芦。西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其...

上班族因为成天坐着加上不规律的饮食以及作息习惯，很容易导致腹部的脂肪堆积。那么，想要减掉肚子上的赘肉，应该采取何种肚子减肥方法呢？下面就一起来看一下吧~肚子减肥step1：知己知彼知己知彼，方能百战不殆!想要成...

一年四季有时稍不留意就要为自己身上多出来的赘肉苦恼，所以减肥就必不可少。今天我们就来看看比较适合夏季的一项有氧运动——游泳。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动...

没在夏天之前瘦下来的小伙伴不少都在为小肚子发愁，吃多一点就能胖起来，其实减小肚子也不是盲目做运动，在饮食方面也要特别注意，科学合理地吃，吃对食物，才会瘦得更快！那么炎炎夏天吃什么能够帮你既消暑又减脂呢？来看看下...

正在减肥的你有这些误区么？误区一、夏季炎热出汗多、瘦得快夏天气温高,人也特别容易出汗,但这并不意味着会更容易瘦下来。事实上,出汗是人体的主要散热机制,当体温上升时,人体会通过增加排汗,维持正常的温度。所以,当高...

腿最难减的部位之一，想瘦下来，不是一般的困难，不该吃的沒吃、该做的运动也都做了，为什么下半身还是一样胖胖肉肉的？也许是以下几种习惯，你还没有改掉！01盘腿很多小伙伴儿坐在椅子或是床上，总会习惯性盘腿。这个姿势看...

要减肥除了运动还要把握每餐的进食顺序，如果你的进食顺序错误，那么就会很容易发胖。下面就来教你正确的用餐顺序，教你如何吃、怎么吃才能瘦下来。顺序一：先吃蔬菜减肥者一定要把握着一个原则：“热量密度”愈低的食物要先吃...