减肥效率不高？想瘦腿没有掌握好的方法？练这三个动作简单高效瘦腿！小贴士：以下三种运动对于瘦腿瘦下半身有强烈效果，注意带护膝保护膝盖防止拉伤，并且运动后拉伸。高抬腿腿微弯曲，注意脚部落地姿势，可根据自身情况加快速...

当我们一直在坚持，很努力的做减肥运动，但体重和各项指数并没有任何改变时，就是遭遇了减肥中的平台期。也称为停滞期平台期的形成是人在减肥过程中，身体机能会出现适应现象，讲所摄取的食物尽量吸收，并做最有效利用，同时降...

运动这么久才消耗两百大卡，随便吃点东西就回来了，对瘦身真的有帮助吗？用少吃一顿饭来代替运动，就是这种错误观念导致瘦不下来。过度节食形成易胖体质拼命忍饿加过度节食的结果，就是基础代谢率下降，而且因为消耗的多半是肌...

上班族每天工作繁忙，压力大。办公室一坐就是8个小时，甚至更多，基本没有时间减肥健身，要有效利用一些空闲的时间，掌握一些减肥小妙招，抓住下面8个减肥黄金时刻，才能减轻减肥的压力和负担，轻松实现瘦身的目的。8：00...

想减肥肯定是要靠吃的，只要管住嘴就不怕瘦不下，下面给大家分享一些减肥食谱，一起来看下吧。减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理...

不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这9个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作，露小...

很多人都知道吃水果减肥，今天就给大家介绍6大消脂水果1、奇异果奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉...

近日（3月17日），赵丽颖在微博晒出一张运动风的写真，她穿着运动套装，秀出紧致有型的腹肌，举着的手臂上肌肉也相当明显，跟我们印象中柔柔弱弱的她很不同，让人眼前一亮。许多网友表示这位叫赵丽颖的运动教练，你还需要学...

小伙伴们都知道腹部是身体最容易堆积脂肪的部，只要稍微不注意运动健身，加上饭后的久坐，坐姿不对，很容易导致腹部的肚腩，那么，我们要如何瘦腹呢？生活习惯要如何注意：1.起床喝一大杯水早餐起来刷牙以后先来上一杯温开水...

女生减肥最关注的几大部位之一就是脸、，谁不想有一张可爱小脸呢？今天，就来“对症下药”，给大家推荐一下瘦脸都可以吃什么来达到目的！1、柠檬柠檬可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果，如果你想要打造一张吸引人的小...