清晨是减肥的最佳黄金时间，不论是早餐还是运动，都可以帮助你提升一整天的新陈代谢，起床做8个减肥动作，暖身甩肉又清肠！1 放松双肩不少人一觉醒来会觉得肩膀更沉，不良的睡姿和劣质的枕头床垫都会对肩部造成...

曾经，一些佳人因为害怕小腿长出肌肉而拒绝运动，事实上，并不是做一些类似跑步等力量型的运动而导致肌肉腿，而是，每次你运动完没有及时正确地进行拉伸和按摩，无论你是否运动，平常多做拉伸和拉筋，再加上按摩，就能和下半身...

眼看天气渐渐热起来，还在发愁自己太胖穿不了漂亮衣服么？赶紧把这七个瑜伽姿势连起来，让你从头瘦到脚！一、直线姿势　　练习规则：1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。2.努...

晚上睡不着觉，睡眠质量低让不少女性备受折磨，不仅不利于女性健康，就连第二天起来后肌肤也很差，睡眠质量不高怎么办？今天就为你准备了5分钟睡前瑜伽，助你一夜好眠，进而让你保有漂亮的肌肤。1、飞背式横躺在床中央，腿伸...

几个简单的瑜伽动作，让你练就完美的身材，快来get~动作一膝盖掌心撑地，同时伸展右手及左腿。看似简单的动作，其实极其考验平衡力，左腿伸起可起到腹部运动的目的。动作二双手贴耳，上半身左右旋转，与此同时，双腿以蹬自...

 相对而言，瑜伽是一种不容易中途放弃的练习，一旦接触瑜伽，可能在以后的很多年里你都会用到。但在繁忙的生活中，还是有很多人“三天打鱼两天晒网”，NO 应该是“三天打鱼五天晒网” ，这会让练习效果大打折扣...

第一套动作：提臀瘦腰运动。翘臀和水蛇腰是每个女性完美曲线的首要条件。以下几个动作便能让你轻松拥有。1、面部朝上平躺在床上，然后一只腿膝盖弯曲立起，脚底撑地。此时身体要挺直，双手自然放在身体两侧。2、将立起的膝盖...

 三月的天气尚未炎热，相信许多姑娘还在暗自侥幸，捏着腰间的肉肉，庆幸大家还未发现那潜伏在外套下的可爱游泳圈……NO，NO，NO！眨眼四月就来了，身型如水桶怎么行，来一次瑜伽断食，清清体内毒素瑜伽断食是...

其实后背肉厚，并不是天生的，这跟平时的站姿、坐姿、经常低头玩手机，甚至跟内衣的挑选都有关系，这些因素会使背部的肉肉失去弹性，慢慢的就变成厚背族了，所以让我们动起来~~消除后背的肉肉，来做下面这些超萌的小运动吧！...

睡前练这套瑜伽，醒来就能直接瘦三斤的方法，还不快学起来~第一招运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。1：双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放...