忙碌的MM看过来 教你碎片时间来瘦腿

其实瘦腿并不是老大难问题，即使是忙碌的美眉们，也可以在碎片时间里做些心机小动作，让腿更瘦更美哦~

早晚刷牙时

早晚刷牙的时候你可以做做踮脚尖的动作，只要短短的三分钟，就可以让你的小腿变得修长。如果你想瘦大腿的话，升级的动作就是屈蹲，注意膝盖是不能超过脚尖的，慢慢上下起落，一个星期后你就可以看到效果。

坐椅子时

许多美眉都有下半身水肿的问题，你可以做下这个动作：坐在椅子上，抬起你的脚后跟10秒，然后放下脚跟，再抬起脚尖10秒。把一直腿伸直，保持10秒，再换另一只腿，这样反复几次，能有效的解决水肿的问题，也能让腿部肌肉更紧实。

走路时

如果你家离公司或者超市不是太远，就选择步行吧。保持正确的步行方式，能有效的迅速瘦大腿。脚跟着地，伸直膝盖，使用腿全部的肌肉。特别有意识地收紧大腿内侧。记住，任何时候都要保持挺胸收腹的姿势，气质就是这么练出来的。
此外如果你不是很赶时间，就放弃坐电梯吧！试试爬楼梯上去，它能锻炼到你平时都不怎么使用的大腿肌肉，是瘦腿的最好运动方式。

洗澡时

洗澡的时候，可以利用花晒的水流冲击力，按摩腿部。温热的水可以促进腿部血液的循环，帮助脂肪的燃烧。
也可以取适量的粗盐于容器中，加入少量的水搅拌均匀，涂抹在腿部位置。配合柔和的按摩手法，从下到上按摩腿部脂肪，促进减肥效果。

擦干腿部上的水珠后，用保鲜膜不松不紧的包裹住双腿，然后穿上运动长裤，可以下楼跑三圈，这种密封的燃脂瘦腿法，效果会让你十分惊讶。

睡觉前

睡觉之前，把看手机刷朋友圈的时间用来瘦腿，也会有意想不到的收获哦。可以在睡觉前平躺在床上，将双腿倚靠在墙壁上，呈现出90°直角。注意背部和臀部要紧贴床面。适当敲打腿部，避免血液不循环，这样对消除腿部浮肿非常有效哦~

怎么样，是不是超级简单又不浪费时间呢？大家赶快行动起来吧！