减肥中的误区篇 不碰脂肪是不是就不会胖？

减肥中的几大误区，快来看看有没有你~

1、不吃早餐瘦身快？

很多人误以为不吃早餐能减少一整天热量的摄入量，从而能达到减肥的目的，其实不是这样的，恰恰相反，不吃早餐，会让人的机体本能的产生一种强烈的饥饿感。从而导致在午餐和晚餐的进食中摄入更多的热量。而且，不吃早餐对人体的伤害极大，且是不可逆转的，对健康无益，也会影响一整天的工作和生活。

2、吃辣的能减肥？

吃辣的东西很容易流汗，于是很多人便会想当然的认为吃辣会减肥，认为越辣就越能燃烧脂肪。然而这种说法其实并没有什么科学依据，而且减肥也没有这么简单。长期吃辣会影响胃部机能，吃太多刺激性的食物也会让皮肤变得粗糙，更严重的会生暗疮，得不偿失。

3、只吃素的就能瘦？

有人认为，只吃素，不吃肉类食物就可以达到减肥的效果。坚持吃素就一定可以健康的瘦下来。这种说法也是有一些误区的，吃素食固然有助于减肥，但是一旦停止了素食计划，身材也会反弹很快。而且还有一部分人因为有了素食这个尚方宝剑，就认为可以肆无忌惮的吃了，殊不知，如果只吃素食，但是不注意科学饮食，也会导致肥胖。并且，铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常不能只靠蔬菜水果供给。

4、快速减肥就得进行高强度的锻炼？

很多减肥的朋友都急于求成，想在很短时间内达到一个特别好的减肥效果，所以就会进行很大强度的锻炼。欲速则不达，殊不知，这种急于求成的减肥方法并不能带来预期的瘦身效果。大负荷的运动量并不是减肥的好方法，脂肪燃烧需要时间，大剂量的而运动并没有提供好的脂肪燃烧的条件，只会使肌肉增粗，心脏负担过重，产生不适感。对于没有受过专业运动训练的普通人来说，很容易在运动中受到伤害。不但不能瘦身，还会对身体健康造成威胁。