2018年04月11日 腰部囤积脂肪的原因了解一下？ 腰部可以说是最容易囤积脂肪的部位之一了，想要瘦腰，首先要弄清楚腰部囤积脂肪的原因，下面就来看看最常见的5点吧~1内脏脂肪过多寒性食物会影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且吃冰刺激大让腹腔增加脂肪保护内脏，所以说多半会胖在腹部，让小肚子更加突出，这也是为什么痛经的女生更容易有小肚子的原因。2激素失衡导致腰部肥胖压力会使体内释放一种压力荷尔蒙（又称为可体松），促进身体将多余的血糖合成脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝，同样的，压力都还会诱发大脑神经分泌一种神经太酶Y物质，让
2018年02月08日 冬季减肥小贴士 过节小心囤积脂肪哦 马上就到春节了，每年过节相信许多小伙伴们在走亲访友的时候绝对少不了吃吃吃，而冬天又是大家不愿意运动的时候，人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，所以冬季是很容易长胖的季节，那么今天就给大家介绍几个冬季减肥的小贴士，以防在假期突进过多的脂肪~1合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳配合早餐吃好，中餐8分饱晚餐吃好有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的减肥食物，可以短时间内减肥，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。千万不要因
2018年02月05日 越减越肥 你可能犯了下面这几种错误 关于减肥的理论和方法，众说纷纭，有些甚至互相矛盾。让你不知不觉就有可能进入到减肥的误区。这些你认为是对的做法往往让你的减肥效果大打折扣，是时候改纠正一下了，下面选了最容易犯的关于减肥的六宗错。错误一、选脱脂食物就万事大吉了很多酸奶的广告告诉你，我们是用脱脂牛奶做得，所以绝对健康。但是没告诉你的是，由于不含脂肪，为了弥补口感上的缺失他们同时含有大量糖分。所以，并不是脱脂食物就是有利于减肥的，虽然不含脂肪，但是所含热量却一点都不低。那些打着“脱脂”招牌的食物，还会让你有种“健康”的错觉，反而会吃得更
2018年01月26日 这些早餐吃法是错误的 小心囤积脂肪 说好的吃早餐不会胖呢？还会发胖也许是你的早餐方式一点也不科学！看看哪些错误的早餐吃法会让你囤积脂肪吧！应该坚决抵制的四种早餐习惯切勿吃太快早餐如果吃得过于急促，会使肠胃负担加重。另外长期过快食用高温食物，不仅会灼伤食道，还会增加癌症患病率。想要减肥的人更不应该吃太快，因为狼吞虎咽会直接导致消化不良，致使肥胖几率翻倍。切勿吃太早早餐如果吃太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人体在夜间睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息。但由于消化器官还需要完成食物消化，得不到有效休息，长此以往容易损
2017年12月08日 减肥中容易遇到的小问题 第一篇 1、锻炼哪里就能减哪里的肥肉吗？脂肪的消耗是全身性的，而堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择，随后才是四肢。而脂肪的消耗是随机的，不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。2、减掉20斤纯脂肪，我要多久？德国运动学家研究：一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。懂了吧？减肥其实就是坚持！3、减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药商家
2017年05月02日 减肥你要知道这些 快来get！基础常识篇二 减肥需要知道的基础知识，快来get！ 1、重量锻炼与有氧锻炼相结合第一天做重量锻炼，第二天就做有氧锻炼，间隔开来，减脂效果会更好。2、锻炼核心肌群核心肌肉群指腰腹及其周围的肌肉。虽然锻炼核心肌肉群不会迅速消耗腹部脂肪，但是他能给你做其他任何锻炼时带来极大的帮助，让其他锻炼的效果更完美。3、在瑜伽球上锻炼瑜伽球对核心肌群锻炼的帮助非常大。研究表明，在瑜伽球上做腰腹锻炼的效果，超过传统的在坐垫/地板上。4、多吃粗粮或粗加工食品吃同等质量食物的情况下，吃粗粮（玉米、糙米）的人消耗的脂肪是吃精
2017年04月13日 不让身体储备更多脂肪的小技巧 第二篇 健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。今天就来看看其余的九个小技巧吧~11、力量训练与有氧训练相结合第一天做重量锻炼，第二天就做有氧锻炼，间隔开来，减脂效果会更好。12、锻炼核心肌群核心肌肉群指腰腹及其周围的肌肉。虽然锻炼核心肌肉群不会迅速消耗腹部脂肪，但是他能给你做其他任何锻炼时带来极大的帮助，让其他锻炼的效果更完美。13、在瑜伽球上锻炼瑜伽球对核心肌群锻炼的帮助非常大。《肌力与体能锻炼研究》杂志上的研究表明，在瑜
2017年04月12日 不让身体储备更多脂肪的小技巧 第一篇 健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。运动要有一个度，量力而行，比如运动时佩戴心率表，呼吸急促时停下来休息一下，运动期间适量补水等，千万不要运动过度，运动过度与时候会对身体造成一定的伤害，希望大家正确的运动，才会事半功倍。1、不要只节食不锻炼节食和锻炼都能减脂，但节食会降低新陈代谢加速肥胖反弹，锻炼能增加新陈代谢。所以锻炼能更加有效且健康的减脂。2、增加力量锻炼力量锻炼可以大量消耗脂肪，而且肌肉在不锻炼时，也能自己消