冬季减肥小贴士 过节小心囤积脂肪哦

马上就到春节了，每年过节相信许多小伙伴们在走亲访友的时候绝对少不了吃吃吃，而冬天又是大家不愿意运动的时候，人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，所以冬季是很容易长胖的季节，那么今天就给大家介绍几个冬季减肥的小贴士，以防在假期突进过多的脂肪~

1合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳配合早餐吃好，中餐8分饱晚餐吃好有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的减肥食物，可以短时间内减肥，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。千万不要因为受不了节日里各种美食诱惑而不控制自己的食欲。

2饭后站立半个小时

其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3睡前4小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

4早睡早起

即使是在放假不能过于熬夜，因为晚饭吃的东西相对较少，而且晚上时间长，若睡觉较晚，便会引发肚子饥饿而吃东西，这样不仅不会减肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饥饿的情况出现。