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指南 冬季减肥:合理运动加合理饮食

冬季减肥:合理运动加合理饮食

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获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,采用不适合自己的减肥法甚至伤身体的减肥药最终都会伤了身体,最重要的两点就是运动和饮食~冬天健康减肥方法:合理运动人在冬天的时候身体抵抗力比较弱,如果做一些过于激烈...

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指南 女性减肥之经期减肥

女性减肥之经期减肥

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所谓的经期减肥,就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性,将瘦身分成四期,分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第2...

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指南 冬天不远了 来看看减肥小秘诀

冬天不远了 来看看减肥小秘诀

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离冬天越来越近,又到了喜欢呆在被窝里季节了,而这时候身体机能会自觉地储存脂肪能量,非常容易长胖,下面我们就来看看天冷了之后有什么减肥的小秘诀吧~散步好不容易到了冬季代谢加速的时候,一定要多出去走走。散...

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指南 饥饿减肥的真相是?

饥饿减肥的真相是?

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大家都知道饥饿减肥有害,但为了瘦身能快一点还是有不少人在这么做。很多人把肥胖原因归结为吃的多,但其实致胖因素有很多,肥胖和食物类别关系不大,更多的是不良的饮食习惯造成的。那么,饿多久才能瘦一斤?饥饿减...

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指南 瘦腰很重要!收腹健美操

瘦腰很重要!收腹健美操

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人们都很关注体重,而曾经欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。下面就来看一套收腹健美...

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指南 拉伸运动也不能忽略!

拉伸运动也不能忽略!

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拉伸也是健身中非常重要的一个环节,而在健身的过程中有许多小伙伴始终达不到你想要的结果,那么你可能遇到了肌肉过紧的问题。肌肉僵硬带来的结果就是锻炼效果下降,甚至有受伤的风险。但据最新研究,训练之前伸展运...

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指南 腿部减肥3大黄金点

腿部减肥3大黄金点

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瘦腿主要从运动、饮食、和药物,及日常护理等方面入手,那么今天我们先来看看瘦腿的三大黄金点。黄金点1膝盖处没有赘肉穿超短裙时,最引人注目的地方是膝盖部位,特别是膝盖上部松弛的肌肉更显眼。如果这里有多余的...

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指南 有氧运动减掉小肚子

有氧运动减掉小肚子

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今天我们来看看怎样通过有氧运动减掉自己的小肚子:1 收腹减肥瑜伽动作一抬腿转转锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。步骤1:坐姿、上半身后...

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指南 想减掉小肚子?饮食要注意这些

想减掉小肚子?饮食要注意这些

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囤积肚脐周围的赘肉是让很多小伙伴都头痛的问题,想要减掉它首先就要从饮食上下手。1、食品容器的选择在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄...

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指南 小肚子都是这样形成的!

小肚子都是这样形成的!

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腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位,因此小肚子的出现,也变得顺理成章。可是,小肚子偏偏对形体美观的影响最大,也是不好减的一个部位,今天我们就来看看小腹上的赘肉都是怎么形成的吧~。一、坐式生活 :不爱运...

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