JAM

指南 健身中的你需要掌握这这九点!

健身中的你需要掌握这这九点!

jam阅读(36)评论(0)

正在健身中的小伙伴们看过来,健身掌握这9点,相当于上了一节私教课!一、1个小时:每次训练控制在1个小时以内,拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上,当你把训练时间压缩至1个小时之内,你会发现你的健身...

阅读全文
指南 减脂食材西兰花!这样吃更营养

减脂食材西兰花!这样吃更营养

jam阅读(32)评论(0)

西兰花被誉为“蔬菜皇冠”也有人把西兰花叫做“天赐的良药”可见西兰花营养之丰富~西兰花怎么吃最有营养?不能过度烹饪 比如把西兰花炒得泛黄,这样会让蔬菜带有强烈的硫磺味并且损失营养,西兰花隔水蒸5分钟左右...

阅读全文
指南 消耗卡路里最快的日常运动Top6!

消耗卡路里最快的日常运动Top6!

jam阅读(36)评论(0)

对于热衷健身的人而言,燃烧脂肪是练就一身肌肉的重要关键,不过运动千百种,到底哪些能最快最有效率的消耗卡路里呢?快来看看美国网站帮大家整理出的这几个运动吧!消耗卡路里Top1:跑步每小时能消耗1074卡...

阅读全文
Top