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指南 这些蔬菜助力你减肥!

这些蔬菜助力你减肥!

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减肥除了运动之外也要从饮食上下手那么什么蔬菜减肥呢?蔬菜是我们日常生活中必然会接触到的食物,但是哪些才是最刮脂的蔬菜你知道吗?1西葫芦西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余...

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指南 想瘦肚子?先改掉饭后的坏习惯

想瘦肚子?先改掉饭后的坏习惯

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夏天穿的少了,身材就显出来了,而最难减的肚子就成了去多妹纸的困扰。但其实只要改掉几个生活中的坏习惯,肚子就会悄悄变瘦!食物进入我们的胃以后,必须经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出。水果待在胃里的时...

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指南 六种食物帮你刮油!

六种食物帮你刮油!

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其实许多小伙伴减肥不成功的原因出现在你的日常饮食上,有的食物吃下去会助长赘肉,而有的食物却能够有助于清除身体内的多余脂肪,下面就来看看那种食物能帮想减肥的你刮油吧~刮油食物-茄子茄子这种蔬菜,虽然有的...

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指南 腿粗、梨形身材?看这里!

腿粗、梨形身材?看这里!

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腿粗、梨形身材让许多妹纸非常苦恼,女生如果想要瘦下半身,其实晚餐很重要,要采用倒金字塔的饮食结构。把淀粉类食物减到最少,尽量把淀粉类食物放在早餐和午餐吃,这样腹部就没那么容易堆积脂肪。另外还可以多吃一...

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指南 每天都跑步真的好么?

每天都跑步真的好么?

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许多人都选择每天跑步来锻炼身体或者减肥,但是每天跑步真的好么?日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到:跑步如果是以健身为目的,就要配合休息,否则疲劳过度,身体反...

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指南 坐着也能瘦?坐式瘦身了解一下

坐着也能瘦?坐式瘦身了解一下

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现在人压力越来越大,忙碌了一天非常需要放松放松,但是没时间也没精力去健身房还因为久坐的关系腰上的肉肉一天比一天多,今天就带你看看如何坐着瘦~1、简易坐简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来...

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指南 想瘦出美腿 试试这9个动作!

想瘦出美腿 试试这9个动作!

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谁都想拥有美丽的腿部线条,那么不妨试试这组瘦腿美腿的动作,每个动作15~20次,并循环3组,重复简单的动作,就能燃烧你腿部多余脂肪,帮助你实现快速瘦腿翘臀的目的!瘦腿美腿动作1:双脚分开与肩同宽站直,...

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指南 6个拉伸动作让你越拉越软!

6个拉伸动作让你越拉越软!

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拉伸运动不仅可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,还减少了受伤可能性。今天就来看一组被动的拉伸练习,需要长时间的保持,建议每个体式保持2-3分钟。1、简易坐侧面拉伸——拉伸肩颈双腿简单盘坐,膝...

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指南 清晨起床3件事帮你减肥

清晨起床3件事帮你减肥

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现代人工作忙碌,生活节奏快,想快速减肥又找不到特定的时间去运动健身,其实不用那么麻烦,对于忙碌的上班族,每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材,容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤...

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指南 有效燃烧脂肪 10个技巧教给你!

有效燃烧脂肪 10个技巧教给你!

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走路就能减肥?没错!今天就给大家分享10个走路减肥技巧,更加有效燃烧脂肪。1甩臂助走用力甩臂,两臂前后摆动,让你走得更快,还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动,燃烧热量更多。2小步快速加快行走的最好...

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