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指南 6个动作帮你瘦腰瘦肚子

6个动作帮你瘦腰瘦肚子

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肚子上的赘肉是我们减肥过程中要面临的一大难题,那么今天就来看看瘦腰瘦肚子的非常快的一种方法,只要6个动作就能让你快快练成小蛮腰。动作一:撑体动作首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,...

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指南 这些蔬菜帮你减肥

这些蔬菜帮你减肥

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减肥除了要制定适合自己的运动方案之外,在饮食上也要适当控制,有不少人都选择水果减肥法,也大致了解了一些帮助你减肥的水果,那么今天就一起来看看那些有减肥效果的蔬菜们吧~芹菜大部份为水分及纤维素,含维他命...

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指南 室内练习瑜伽需要注意这些

室内练习瑜伽需要注意这些

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现在有不少人都选择瑜伽来瘦身,这种方法让人身心放松,非常受上班族们喜爱,而且动作大都十分简单,在家就能完成,每天做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材,加速新陈代谢,排除体内毒素,但是做瑜伽也是有讲究的,下面...

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指南 9种减脂食物让你越吃越瘦?

9种减脂食物让你越吃越瘦?

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三分运动七分吃,好身材不仅是练出来的,更是吃出来的。今天就一起来看看,想要健身减肥的你,吃什么最合适。1 牛油果的脂肪是极佳的燃脂神器,这种脂肪属于单一不饱和脂肪,它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙,加速脂肪燃...

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指南 普拉提六大原则来了解一下?

普拉提六大原则来了解一下?

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普拉提不仅是可以锻炼人体深层的小肌肉群的一项全身协调运动,更被称为史上最易学、最安全的燃脂神操,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。 在家中看剧都能做,可以说是十分方便了。下面我们就来了解一下普拉提的6大...

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指南 告别小肚腩应该怎么办?

告别小肚腩应该怎么办?

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我们要想快速的减掉腹部的脂肪,在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。无氧训练来提升肌肉质量,提高自己的基础代谢,来加速脂肪的消耗,多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤,使腹部看起来更加...

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指南 瑜伽减肥之腰背减肥篇

瑜伽减肥之腰背减肥篇

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瑜伽减肥是现在非常常见的一种减肥方法,当然这也是需要经过长时间的累积,初期不可能立竿见影,短时间让肌肉立现。一定要先了解,再加强锻鍊,任何运动都必须循序渐进。今天就来来看看瑜伽减肥中的腰背减肥吧~腰背...

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指南 这种食物助力减肥!

这种食物助力减肥!

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说到豆制品,你一定会想起“豆腐”吧。麻婆豆腐、小葱拌豆腐豆腐汤、煎豆腐等各种美食。但你知道吗?豆腐除了是“美食担当”外,也是“减脂”的好帮手呢。而据了解,豆腐牛奶减肥法,是一种减肥的有效方法,曾经美国...

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指南 瘦大腿要知道这些

瘦大腿要知道这些

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瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物,及日常护理等方面。下面就给大家介绍一些瘦大腿的方法,赶紧再先天到来之前瘦下来吧~首先以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力...

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指南 小腿粗怎么办?看看这些小技巧吧

小腿粗怎么办?看看这些小技巧吧

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随着天气越来越热,不少妹纸已经开始穿露腿短裤裙装了。如果你还在烦恼自己有些粗的小腿的话就要抓紧时间锻炼了,今天就给大家介绍几个瘦小腿的小技巧,希望在夏天到来之前大家都会瘦下来~~~瘦小腿的技巧1:热身...

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