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指南 关于减脂便当的健康程度 part2

关于减脂便当的健康程度 part2

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这里提到的健康程度,主要是关于“隔夜”便当。很多人都会问到底怎么带便当,前一晚做好了第二天带去都凉了,带的水果氧化了怎么办。这就涉及到“隔夜”便当这个概念。首先我们要明确,隔夜便当并不一定真的隔夜了。...

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指南 你的减脂便当营养健康么?part1

你的减脂便当营养健康么?part1

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正在减肥的上班族们大多都会选择带便当上班,既省钱又营养健康,因此,带便当上班就成了不少上班族的选择。不过,你确定带的便当,真的营养健康么?营养搭配一顿饭应该怎么安排才合理?米饭吃多少呢?推荐在低脂饮食...

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指南 帮你瘦腿 吃这三种食物!

帮你瘦腿 吃这三种食物!

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瘦腿多吃3种菜  再加上锻炼葡萄柚葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。猕猴桃猕猴桃是维生素C之王,同时也...

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指南 这5类食物帮你瘦脸

这5类食物帮你瘦脸

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全身都瘦就是脸大,鉴于许多人都爱吃不爱动,我们就先从吃下手了!--瘦脸--多吃5种菜  再加按摩脸柠檬柠檬特别适合水肿型的脸,据说宋慧乔就是通过柠檬水瘦脸的呢。这是因为柠檬可以增加脸部皮肤的...

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指南 瘦肚子吃这些 你吃对了么?

瘦肚子吃这些 你吃对了么?

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肚子是最难减的部位之一,下面我们来看看吃些什么能对瘦肚子有帮助吧~多吃4种菜  再加上运动莲菜莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜...

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指南 关于减肥中容易遇到的小问题 二

关于减肥中容易遇到的小问题 二

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1、肌肉质量高的人,睡觉也能减肥就算不吃不喝不运动不思考,光睡觉,我们的身体每天依旧会消耗1000-2000大卡的能量,这部分能量消耗称之为基础代谢。基础代谢70%来自安静状态下维持肌肉的基本张力(维...

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指南 减肥中容易遇到的小问题 第一篇

减肥中容易遇到的小问题 第一篇

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1、锻炼哪里就能减哪里的肥肉吗?脂肪的消耗是全身性的,而堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择,随后才是四肢。而脂肪的消耗是随机的,不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。2、减掉20斤纯脂肪,我...

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指南 短期减肥的好帮手——苹果

短期减肥的好帮手——苹果

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苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法,一般每天吃2-3个苹果。虽然见效快但是这个方法也有一些缺点,如长期只吃水果,会使血压变低,长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等,但一两个月实行一次,...

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指南 早起半小时 帮你燃烧脂肪

早起半小时 帮你燃烧脂肪

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都说早起的鸟儿有虫吃,而事实上不需要你起的很早,只需要早起半小时,就可以加速一天的新陈代谢,帮助你的脂肪一天中自主燃烧不间断。平衡支撑星式针对部位:手臂、肩部、腹部和大腿1/4犬式姿势准备:撑起双肘,...

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指南 新手来看 7个容易走入的减肥健身误区

新手来看 7个容易走入的减肥健身误区

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肉松松的只有力量训练才能改善吗?肉松松的是由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的,所以要想手臂变紧致就需要减少脂肪,适当增加一点肌肉量,简单来说就是减脂增肌。所以光做力量训练是不够的,需要配合有氧才能达...

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