适合减肥的主食第二波

“三分练七分吃”这句话只是单纯的强调，饮食对于减肥者的重要性，不能把它理解成锻炼和饮食在健身过程中的占重是三七分成。这两者的重要性，不存在谁大于谁的情况，忽视了任何一方都难以取得良好的减肥成果。今天我们就继续来看看在减肥期间比较适合吃的一些主食吧~

绿豆

绿豆汤清热解暑，利尿明目。

绿豆还有排毒美肤，抗过敏的功能。比如容易口角长疮、溃烂，易长痘痘、常有过敏现象的人，应多吃绿豆。长期多吃绿豆，这种现象会得到改善。

红豆/花豆

绿豆性寒，脾胃虚寒容易腹泻的人可能吃了会不舒服，相比起来红豆花芸豆等吃起来就会温和很多。

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿。

小米

小米蛋白质含量比大米高，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

小米粥有安神之效。

紫米/糙米

紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。

糙米与普通精致白米相比，维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富。

燕麦

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。

对于现在常常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。