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适合减肥的主食第二波

“三分练七分吃”这句话只是单纯的强调,饮食对于减肥者的重要性,不能把它理解成锻炼和饮食在健身过程中的占重是三七分成。这两者的重要性,不存在谁大于谁的情况,忽视了任何一方都难以取得良好的减肥成果。今天我们就继续来看看在减肥期间比较适合吃的一些主食吧~

适合减肥的主食第二波 指南

绿豆

绿豆汤清热解暑,利尿明目。

绿豆还有排毒美肤,抗过敏的功能。比如容易口角长疮、溃烂,易长痘痘、常有过敏现象的人,应多吃绿豆。长期多吃绿豆,这种现象会得到改善。

红豆/花豆

绿豆性寒,脾胃虚寒容易腹泻的人可能吃了会不舒服,相比起来红豆花芸豆等吃起来就会温和很多。

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿。

小米

小米蛋白质含量比大米高,维生素B1的含量位居所有粮食之首。

小米粥有安神之效。

紫米/糙米

紫米有补血益气、暖脾胃的功效,对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。

糙米与普通精致白米相比,维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富。

燕麦

燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖。

对于现在常常处於紧张状态的现代上班族来说,是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。

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