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指南 不伤膝盖又超燃脂的运动——平板支撑

不伤膝盖又超燃脂的运动——平板支撑

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平板支撑是从前几年开始就很火的一个健身方法,不少人选择这个动作健身减肥。在锻炼时平板支撑主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,也被公认为训练核心肌群的有效方法。俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节...

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指南 有哪些适合春季的有氧运动

有哪些适合春季的有氧运动

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春天是减肥的最合适的季节,随着气温渐渐升高,如果不减肥,到了夏天只能眼巴巴的看着捏人穿漂亮衣服了...今天我们就来看看适合春季的有氧运动吧!1跳绳有测试显示,跳绳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就...

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指南 仰卧起坐到底能不能减肥?

仰卧起坐到底能不能减肥?

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仰卧起坐是一种非常简单的健身方式,有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一做仰卧起坐,希望能达到减肥的作用。但单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的...

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指南 不想跑步时就试试波比跳!超燃脂!

不想跑步时就试试波比跳!超燃脂!

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波比跳,动作很简单,结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作,Burpees波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心...

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指南 怎么可以有双下巴?瘦双下巴操快练起来

怎么可以有双下巴?瘦双下巴操快练起来

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如果在春暖花开的季节照相的时候出现双下巴就尴尬了,无疑是给脸部美感添乱,对于爱美的妹纸们来说这是最不可忍受的事情。其实双下巴并不仅是脂肪的堆积,肌肉松弛和浮肿才是导致双下巴的主要原因。那就可以通过增加...

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指南 腰部囤积脂肪的原因了解一下?

腰部囤积脂肪的原因了解一下?

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腰部可以说是最容易囤积脂肪的部位之一了,想要瘦腰,首先要弄清楚腰部囤积脂肪的原因,下面就来看看最常见的5点吧~1内脏脂肪过多寒性食物会影响脾胃运作,妨碍全身的代谢循环,使人看起来浮肿肥胖,而且吃冰刺激...

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指南 8个健身动作让你秀出马甲线!

8个健身动作让你秀出马甲线!

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你每天都喊着要减肥,可总是没时间,最喜欢窝在沙发里刷手机......这说的是不是你呢?天气逐渐转暖,秀出马甲线的时候就要到了,这个夏天练出属于自己的马甲线,让你魅力指数升级!下面几个马甲线动作,在家随...

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指南 想瘦肚子 你需要做到这些

想瘦肚子 你需要做到这些

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眼看着夏季越来越近,你还在对着自己肚子上的赘肉发愁么?是时候开始减肥啦!如今上班族们很多一坐就是一整天,且疏于运动,小腹和肚子的赘肉会越积越多,下面我们就来看看想减肚子的话需要注意什么吧~~~&nbs...

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指南 这些食物可以减肚子上脂肪!

这些食物可以减肚子上脂肪!

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每天在办公室久坐不动,再加上运动的时间也不多,肚子上的肉一定会越来越多!不过还好有这几种常见的减小腹食材,终于可以边吃边瘦小腹了~1、葡萄葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人吸收,很适合用来缓解低血糖症...

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指南 发胖的原因还有这些 不要忽视它们

发胖的原因还有这些 不要忽视它们

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犒劳自己吃大餐我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也...

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