JAM-运动健身新媒体平台JAM

最近更新

这几招甩掉蝴蝶袖 打造纤细手臂

手臂相对身体其他部位比较难减肥,因为稍不小心还会越减越粗壮,那如何才能减掉手臂上的拜拜肉呢?其实可以利用平时的闲暇时间做几个简单实用的瘦手臂小动作,坚持下来就能甩掉蝴蝶袖打造纤细手臂。动 作 一 :站...

热度:25 ℃ 评论:0 次

系统健身详细解说第一篇 避免无效运动!

准备健身或者正在健身的你不妨看看这篇系统健身详细解说,减少失误 避免无效运动!1、最佳整体胸肌增长哑铃平板推举在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫·盛德勒为主的研究中,最近发现,相比于杠铃平板推举,哑铃平...

热度:27 ℃ 评论:0 次

瘦肚子又美臀 练这套力量瑜伽

如果你想瘦腹部,这套减肥和内在力量的锻炼,只需要30分钟。体式的流动还可以让心情明朗起来!如果你平时喜欢练习流瑜伽,可以把这个小的编排进你的练习当中。1下犬卷腹锻炼臀部,核心;拉伸大腿后侧、小腿。st...

热度:31 ℃ 评论:0 次

不学会健康饮食 在健身房挥洒的汗水都白流了!

每天疯狂跳操跑步,一个月下来没瘦反倒胖3斤!不学会健康饮食,在健身房挥洒的汗水都白流了!跑步前后、HIIT前后、瑜伽前后、力量训练前后,怎样吃才让效果翻倍呢?1、跑步前维密天使最爱的牛油果,富含植物脂...

热度:25 ℃ 评论:0 次

注意了!肥胖时间越长越不容易减肥

有1/12的男性和1/10的女性能做到每年减重5%。53%的人会在两年内反弹回去,78%的人五年内会重回原态。——《美国公共卫生杂志》(American Journal of Public Healt...

热度:28 ℃ 评论:0 次

减肥吃什么?饱腹感十足的减肥超级食物

 减肥一定要饿肚子吗?NO,有的食物,往往可以让你越吃越瘦哦!想减肥的妹子看过来!1、全麦麦片全麦麦片是不能错过的营养早餐,不仅含有丰富的矿物质锌,可以帮人延缓疲劳,振作精神,还可以为人体提...

热度:33 ℃ 评论:0 次

不想越练越胖 快来看看这些基础常识吧~

想减肥先要了解基础常识,不然有可能越练越胖哦~1、不要只节食不锻炼节食和锻炼都能减脂,但节食会降低新陈代谢,锻炼能增加新陈代谢,所以锻炼能更加有效且健康的减脂。2、增加力量锻炼力量锻炼可以大量消耗脂肪...

热度:23 ℃ 评论:0 次

瘦身减肥操 每天几分钟 抹平小肚子!

减肥瘦身操,简单的几个动作,锻炼你的腹部,腰部和腿部,每天只需几分钟,加速脂肪燃烧,让你瘦不停。热身运动STEP1:双脚开立呈45度,蹲下两臂放松,起立时双手上举过头顶交叉,这个动作重复20次。STE...

热度:27 ℃ 评论:0 次

注意!各种减肥法的效果和副作用

这些减肥的方法你用过么?用过或者正在用的,你了解它们的副作用么?饮食类减肥法减肥茶原理:大多减肥茶里包括大黄成份,会造成轻泻效用,降低食欲。副作用:会造成营养不良、身体虚弱,新陈代谢降低、不再持续使用...

热度:32 ℃ 评论:0 次

这几组快速瘦臀动作 打造性感翘臀

不要觉得平时没有机会露屁股就可以放松自己,要知道,屁股上赘肉多且还松垮的话,不仅穿衣服不好看,而且从背面看还超级雷人,不想背后被人偷偷叫“欧巴桑”的话,下面这组居家提臀操学起来吧~。大部分妹子臀部赘肉...

热度:22 ℃ 评论:0 次