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比跑步减肥快2倍!波比跳动作篇

开合波比双手呈现伏地挺身姿势在地面上,双脚打开用脚尖支撑地面,将肩膀下压。向上跳跃后,双手向上延伸拍手,再回到初始动作。蜘蛛侠波比双手打开与肩膀同宽撑在地面上,下压时,先将左脚膝盖往左边侧腰靠近。向上...

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半分钟即可燃脂的动作!波比跳介绍篇

“波比跳“可以让你在30秒内脂肪燃到飞起,大汗淋漓的感觉是很有成就感的。波比跳 Burpee,中文音译为「波比」,是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作,由于能在短时间内会将心跳率拉升到将...

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肚子松松垮垮?这些方法紧致腰腹!饮食篇

既然你能想到让腹部变紧致,你一定是已经走在了健康的路上。与其一直苦练瞎练,不如找对方法事半功倍!控制饮食三分练七分吃,不谈饮食控制所有练习都是耍流氓!早 餐:以蛋白质和脂肪为主,碳水化合物为辅。两个鸡...

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减肥要注意啦 盐吃多了也会胖哦

摄入太多糖分会导致肥胖,可是摄入太多盐也对身体百害无利。话虽说:“我吃的盐比你走过的路还多”,可是,吃太多盐,绝对不是一件骄傲的事,说这话的人,没准都是胖子。吃太多盐对身体的伤害:1、咸味上瘾,越吃越...

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减肥效果会随着年龄的增长而变差么?

随着年纪的增长,很多人会意识到自己的生活状态在没什么大的改变的情况下,体重越来越大,身体的围度跟发面团一样不停的增长,其实这是一个很普遍也很正常的现象,但也让很多人苦恼,甚至有些人意识到这一点开始运动...

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减肥的小伙伴要注意啦 变瘦了有可能身材还是不好看

1、为什么体重老是反弹?以为疯狂节食就能收获好身材的人可以醒醒啦!每日摄入少于身体运作需求一半以上卡路里的行为,在短时间内的确能够减掉很多体重,但是此类减重方法往往违背身体自然规律,令人难以坚持。并且...

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瘦腹削赘肉的8个最佳动作 下一个有好身材的就是你!

腰腹部的赘肉是最让妹纸们头疼的问题,那今天带来8个腰腹训练动作帮助你们消掉赘肉!NO.1平板支撑+左右转髋 左右各20个NO.2平板支撑+重心前后移动 20个NO.3侧身支撑+挺髋 左右各15个NO....

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正在减肥的你需要了解 适宜减脂人群的饮食选择

对于减肥人群来说,一般来说都是希望减少身体脂肪,同时保留肌肉,做到减脂不减肌,“三分练,七分吃”,除了要迈开腿坚持锻炼之外,还需要管住嘴,合理调节饮食。低脂肪、低碳水、高蛋白适宜减脂人群的饮食选择低脂...

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三个动作拯救你的驼背 美背篇

大多数都市人之所以会渐渐地变得驼背,是因为每天敲键盘弯着身子,渐渐地脊柱就失去了正常的生理曲线。另外,我们生活中很少会训练到下背部的肌群,也导致这些肌群发展不足,导致驼背。如果你是因为不良姿势导致的驼...

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受欢迎的零食君 为了方便人们的懒和馋而生

1、不要节食与忽视营养长期节食对身体的损害非常大,不仅仅是降低身体基础代谢这么简单,更会加速身体的衰老,身体机能的衰退。与此同时,还需各种营养素补齐,保持身体最佳状态的平衡。2、不要过度训练过度的训练...

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