JAM-运动健身新媒体平台JAM

最近更新

节后快速减肥一周10斤 6组减肥操出击

1个星期快速减肥掉肉10斤,你做好准备了吗?不要惊讶啦!赶快动起来吧!第一组  1. 双脚分开站立,双手向前伸直,与肩同高。  2. 将球夹在两腿膝盖中间,脚跟踮起。  3. 上身保持不变,做下蹲动作...

热度:31 ℃ 评论:0 次

快速有效的减肥食谱七日快速减肥法

如今人们的生活水平持续提高,体重超标者也随之越来越多,很多女性对美的要求也越来越高,于是便兴起一阵减肥瘦身的狂潮。7天减肥食谱,让你7日快速减肥,立刻变身瘦美人!首先要注意的是,“7日快速减肥法”务必...

热度:33 ℃ 评论:0 次

教你睡前10分钟减肥操

每天睡前进行10分钟简单的减肥操,不仅能消除一整天的疲劳,还能注入活力,让你一早醒来就实现S曲线的目标,赶紧来跟着下面的减肥动作一起来动一下吧!一、准备运动  纾解上班一整天紧绷的身体。  1、双腿散...

热度:24 ℃ 评论:0 次

减掉假期腰腹部激增的肥肉——运动篇

春节长假很多人都难以抵挡美食的诱惑,再加上活动量的减少,腰间自然就多了游泳圈,实在让人烦恼!那么怎么才能减掉假期腰腹部激增的肥肉呢?快跟小编学起来吧! 腰部  1、双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,...

热度:27 ℃ 评论:0 次

春节后一周减肥计划:减重不复胖!——饮食篇

春节长假很多人都难以抵挡美食的诱惑,大吃大喝,再加上活动量的减少,腰间自然就会多了“游泳圈”,亦或是大腿又添了赘肉!那么一周减肥食谱,便可帮你快速甩掉春节余胖,恢复轻盈好身材哦!第一天  早餐:半个烧...

热度:23 ℃ 评论:0 次

春节后15分钟健身操调整体型 让你时刻保持超模身材

春节期间难免要大吃大喝,美女们千万不要被美食诱惑啊!否则肥肉长上身啊!佳节不忘健身,推荐大家一组15分钟调整体形的健身操,让你时刻保持超模身材。1.普拉提训练背部挺直,膝盖弯曲,身体略向前倾,用你的右...

热度:25 ℃ 评论:0 次