JAM

指南 注意七个细节,让午餐越吃越瘦

注意七个细节,让午餐越吃越瘦

jam阅读(37)评论(0)

午餐这样吃才能瘦瘦瘦,减肥的你必须要知道!01定时定量,该吃就吃养成在11:00-13:00吃午餐的习惯,能使胃肠道功能正常发挥与调节。忍着不吃或是忙得不吃只会增加晚餐暴饮暴食的几率,长期下来,不仅特...

阅读全文
指南 腰部肉肉太多?减肚子运动练起来

腰部肉肉太多?减肚子运动练起来

jam阅读(36)评论(0)

瑜伽是修身塑形的最好运动方法,如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话,每天坚持完成这些训练动作,给自己一个改变的机会吧!交替抬腿先趴在地上,双手打开与肩同宽,两只手掌打开紧贴,先将左脚往上抬至屁...

阅读全文
指南 想游出好身材? 8个游泳小常识要掌握

想游出好身材? 8个游泳小常识要掌握

jam阅读(32)评论(0)

游泳带给美女帅哥凉爽和健美,不仅可以秀出诱人身材,还可以让水带走身体里的多余脂肪。但游泳过程中被忽略的运动减肥常识会让健康受损,也达不到理想的减肥效果。接下来带大家一起了解游泳过程中要注意的8个健康减...

阅读全文
指南 8个动作快速燃脂 消灭小肚腩!马甲线篇

8个动作快速燃脂 消灭小肚腩!马甲线篇

jam阅读(47)评论(0)

9个动作,不仅简单实用,而且还超级燃脂!无需器材,不限场地,只要你愿意,随时都可以来一组减减脂,瘦瘦身!所以,不要再说自己没有时间去健身房锻炼了,这组在家就能轻松瘦出纤腰,练出马甲线的动作还不赶紧马起...

阅读全文
指南 晚餐吃什么才能减肥?低GI主食!

晚餐吃什么才能减肥?低GI主食!

jam阅读(42)评论(0)

那些不吃晚饭减肥的或者晚餐只吃水果减肥的,要么瘦得病蔫蔫,要么瘦了马上弹弹弹回来。健康减肥一日三餐都不能少,当然也不能吃多。营养师推荐,一日三餐热量可按照4:4:2或者3:4:3的比例分配。如果有减重...

阅读全文
指南 Tabata运动 修炼下半身曲线 瘦腿翘臀

Tabata运动 修炼下半身曲线 瘦腿翘臀

jam阅读(39)评论(0)

好身材的标准是什么?无非是臀翘、腰细、腿长吧。今天给大家推荐一组欧美的TABATA运动,瘦臀翘臀一起来练起来!动作1 深蹲运动 双手握于胸前,向后向下深蹲注意膝盖最好不要超过脚尖这组动作做20秒休息1...

阅读全文
Top