减脂杀手波比跳的原理是？

波比跳其实是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练。

波比跳的燃脂效率，是跑步的两倍！那么如何完成一个标准的波比跳呢？美国体能协会(NSCA) 在私人体能训练师的动作教程中将标准波比跳的动作划分为了5个阶段。 

1、下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽；

2、后蹬地：用力将双腿同时后蹬，成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势；

3、俯卧撑：完成一个俯卧撑；

4、屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势；

5、纵跳：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。

简单来讲：就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。