JAM-运动健身新媒体平台JAM

最近更新

加分利器人鱼线 你不试试看吗!?——人鱼线篇一

女生要练马甲线,那么男生就要练人鱼线。奥运明星们,如宁泽涛、孙杨,甚至是打兵乓球的张继科都是有人鱼线的哦!人鱼线简直就是男人加分利器,那么人鱼线的锻炼方法是什么呢?快和小编学起来吧!1、飞鸟机侧拉  ...

热度:37 ℃ 评论:0 次

想练马甲线 5个动作就够了——马甲线篇五

马甲线跟体脂比例有关系,如果体脂肪比较高,是不太可能出现马甲线的。而对于体脂低的人来说,拥有马甲线是天生的,不用刻意练习。所以想要练出马甲线的女生,大多是体脂有点点高,所以需要燃脂+腹肌结合的办法来练...

热度:34 ℃ 评论:0 次

4招帮你练出诱人马甲线——马甲线篇四

腹部肌肉是人体最难练的肌肉之一,它不同于其他肌肉,它要经常不断刺激锻炼,可以说要天天刺激它,它才能保持住。下面4招可以帮你练出诱人马甲线。第一招:腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸气时,让肚皮鼓起,而在呼气...

热度:47 ℃ 评论:0 次

几个步骤让你练出完美的马甲线——马甲线篇三

很多的女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显,从而失去了形体魅力。现在小编教大家一些锻炼方法,每天几分钟的锻炼对女生腹肌怎么练最快有很好的帮助。还能拥有马甲线呦! 一、扭动躯干1、双脚保持30...

热度:34 ℃ 评论:0 次

在家巧用椅子练出马甲线——马甲线篇二

女性拥有性感马甲线,就能自信露出小蛮腰。下面的练习是在家即可锻炼的步骤,但女性要练出马甲线,以体内脂肪15-18%为佳,且需要坚持2-3个月以上的练习,可以采用练一天休息一天的方式。1、准备一张没有滚...

热度:37 ℃ 评论:0 次

女生怎么练腹肌 不止运动那么简单——腹肌篇四

 有些时候,腹肌不仅仅是男士的专利,女性朋友们也可以有六块漂亮的腹肌。那么女生怎么练腹肌呢?一、饮食  柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着,那会是什么样子的呢?没有合理的营养肌肉不会增长,但过多...

热度:36 ℃ 评论:0 次

只因为马甲线,袁珊珊的逆袭之路——马甲线篇一

袁姗姗被黑了那么久,于正都没办法力挽狂澜。当袁姗姗同学晒出了逆天马甲线,于是黑转路人,路人转粉就是一瞬间的事,就全民女神了。……只因为马甲线,爱恨就在一瞬间啊!健身改变命运,袁姗姗已经深刻的体会到了。...

热度:40 ℃ 评论:0 次

女生腹肌这么练最快——腹肌篇三

近年来,越来越多的女性开始锻炼身体,模特的健美腹肌也让人看了心动不已,那么有什么比较好的方法能帮助女性锻炼腹肌呢?下面为大家介绍女性快速拥有腹肌的方法,让女士们快速拥有完美腹肌。一、扭动躯干1、双脚保...

热度:30 ℃ 评论:0 次

懒人减肥 四个动作躺着就能瘦

如何能简单又有效的减肥呢?对于懒人或者上班族来说,利用最少的时间达到最好的减肥效果那是最完美的减肥法了。今天小编就教你4个简单动作,让你躺着减肥!一、擀面棍擀平腹部仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下...

热度:31 ℃ 评论:0 次

练马甲线 这是最有效的练腹肌动作——腹肌篇二

当大多数的女人致力于挤胸时,一道完美的川字腹肌可以为你增添无穷魅力。那么女人如何练出完美腹肌呢?动作一1.两手撑地,手臂伸直,双腿并拢伸直,前脚掌撑地,腰背挺直。2.左腿向后抬起,抬起时,腿部绷直,然...

热度:30 ℃ 评论:0 次