JAM-运动健身新媒体平台JAM

最近更新

节食减肥为什么?可能是犯了这些错误

为了达到长期减肥的效果,也作为普通人关注健康的一种选择,营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关,也就是多选用含脂肪量低的原料,而对于“量”,也就是体积,则不必太过限制。1、 减肥饮食与平常差...

热度:24 ℃ 评论:0 次

一年之计在于春 春天你要这么减!

春天万物复苏,新陈代谢加快、人体机能最为活跃,是减肥运动的最佳时机。一年之计在于春,现在不减肥,更待何时?既然春天适宜减肥那到底应该怎么减?当然是先从饮食入手!饮食你要这么吃少油少盐,清淡饮食冬天天气...

热度:28 ℃ 评论:0 次

睡前拉伸3分钟好处多多 上班族看过来

有人说,拉伸是最好的健身运动,健康首选,确实是这样,因为,拉伸能加肌肉的活性,增加肌肉延展性,减少运动中受伤的几率,同时,还增加关节的活动范围,增加柔韧度,对于上班久坐族来说,缓解一整天的肌肉酸痛,再...

热度:24 ℃ 评论:0 次

你最想了解的如何快速瘦下来 瘦腹篇

不同的人有不同的肥胖情况,小肚子上的肉往往是最多的。腹部是最难瘦的部位之一,如何快速瘦下来是人们想要了解的。但是要你列出一个肥胖清单,那么肯定是小肚子上的肉是最多的。我们深入“腹地”,交叉对比了那些没...

热度:26 ℃ 评论:0 次

减肥中的小问题 为何跑成了'萝卜腿'?

对于运动的人来说,有氧运动是最佳的减肥运动,而在有氧运动项目中,跑步当首选。有人发现,跑步减肥,虽然有效果,但会使肌肉变得更发达,过小腿还会变粗。跑步会使小腿变粗?那又怎样避免小腿变粗呢?身体曲线与身...

热度:26 ℃ 评论:0 次

强力瘦腿练出好身材 美腿篇二

一套瘦腿瘦臀瑜伽,让好看腿型、完美的腿部曲线不再是那么遥不可及,每天只需10分钟,就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀,完美身材就是唾手可得!后踢腿深蹲锻炼到的部位:臀肌、腘绳肌、股四头肌、髋屈肌、小...

热度:28 ℃ 评论:0 次

拼命运动还瘦不下来,原因竟然是这些……

在减脂塑形期,我们往往以为只要管住嘴、迈开腿就会得到想要的身材,然而并没有那么简单,经常会出现效果不明显的时候,这到底是为什么?快来看看你是不是都犯了这些减脂时期不该犯的错误!热量摄入过低减脂是要制造...

热度:23 ℃ 评论:0 次

好身材就要“练”出来! 美腿篇一

 一套瘦腿瘦臀瑜伽,让好看腿型、浑圆饱满“蜜桃臀”,不再是那么遥不可及,每天只需10分钟,就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀,完美身材就是唾手可得!今天给你一套【专门练下肢的训练动作】,坚...

热度:26 ℃ 评论:0 次

减肥中的小问题 运动完后想吃东西怎么办?

运动后短时间内,血液比较集中在肌肉、皮肤等部位,胃肠道相对处于缺血状态。这时候立即进食,会形成胃肠道和肌肉争夺血液的情况,一方面会影响肌肉运动后的恢复过程,另一方面,若血液一时不能回到胃肠系统,大量等...

热度:25 ℃ 评论:0 次