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指南 颈部减肥——小方法练出天鹅颈

颈部减肥——小方法练出天鹅颈

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如果你的四肢纤长,脸蛋也不大,如果再能练出天鹅颈就更加完美了,今天就给大家介绍几个颈部减肥的小方法,是瑜伽减肥中的一种,练起来也非常简单。方法:第一、站姿、坐姿均可,调整呼吸。第二、吸气,抬起头部,使...

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指南 羡慕有人吃的多不长肉?原因在这里

羡慕有人吃的多不长肉?原因在这里

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羡慕有些人明明没运动吃得也不少还不胖?这就是新陈代谢的强大之处了!有过健身基础的人身体就像一台燃烧脂肪的机器。身上的肌肉无时无刻在燃烧脂肪,即使在停下锻炼的一段时间内同样有这种效果。所以,当你看到别人...

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指南 别钻牛角尖!减肥你需要注意这些

别钻牛角尖!减肥你需要注意这些

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说到减肥运动,很多小伙伴们第一个想到的就是跑步,其实,运动减肥虽然好,但也不能钻牛角尖,下面四个点就是减肥中的你需要注意的。01 强迫自己去跑步没错,跑步,特别是维持最少1小时的长跑,每次都可以消耗很...

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指南 冬季减肥小贴士 过节小心囤积脂肪哦

冬季减肥小贴士 过节小心囤积脂肪哦

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马上就到春节了,每年过节相信许多小伙伴们在走亲访友的时候绝对少不了吃吃吃,而冬天又是大家不愿意运动的时候,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,所以冬季是很容易长胖的季节,那么今天就给大家介绍几...

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指南 深蹲,跑步大腿真的会越来越粗吗?

深蹲,跑步大腿真的会越来越粗吗?

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如果你身边有那种怎么都吃不胖的人问你怎么增肥,你会不会告诉TA:去深蹲去跑马拉松啊,蹲完跑完腿就粗了,不就胖了吗?而事实上训练完后发现腿变粗,大多是因为你在训练时局部血液循环加快,毛细血管充血造成的,...

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指南 想干吃不胖?这几种食物减脂效果最好

想干吃不胖?这几种食物减脂效果最好

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对于一个吃货来说,最美好的事情就是——干吃不胖。管不住嘴的话,苗条二字是不是今生跟我们无缘了?其实并不全是,对于一个合格的吃货来说,掌握几种减脂效果最好的食物也是非常必要的。1燕麦燕麦中含有丰富的维生...

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指南 越减越肥 你可能犯了下面这几种错误

越减越肥 你可能犯了下面这几种错误

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关于减肥的理论和方法,众说纷纭,有些甚至互相矛盾。让你不知不觉就有可能进入到减肥的误区。这些你认为是对的做法往往让你的减肥效果大打折扣,是时候改纠正一下了,下面选了最容易犯的关于减肥的六宗错。错误一、...

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指南 6个饭前“小动作” 有效控制食欲

6个饭前“小动作” 有效控制食欲

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在美食面前食欲总是很难控制,下面就介绍一些些餐前“小动作”,掌握了这些就能有效控制食欲,减少进餐量哦~餐前喝杯酸奶酸奶虽然是有益于减肥和健康的绝佳饮品,但是也要适量食用,使用时间最好是餐前。减肥期间,...

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指南 燃烧你的脂肪 简单有效的走路瘦身法

燃烧你的脂肪 简单有效的走路瘦身法

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走路瘦身法可以说是一种非常简单有效的方法了,因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。很多小伙伴都在为减肥犯愁,而其实走路就是最好的办法。每天上下班途中,只要能走路时就...

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