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指南 晚餐吃什么才能减肥?低GI主食!

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那些不吃晚饭减肥的或者晚餐只吃水果减肥的,要么瘦得病蔫蔫,要么瘦了马上弹弹弹回来。健康减肥一日三餐都不能少,当然也不能吃多。营养师推荐,一日三餐热量可按照4:4:2或者3:4:3的比例分配。如果有减重...

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指南 Tabata运动 修炼下半身曲线 瘦腿翘臀

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好身材的标准是什么?无非是臀翘、腰细、腿长吧。今天给大家推荐一组欧美的TABATA运动,瘦臀翘臀一起来练起来!动作1 深蹲运动 双手握于胸前,向后向下深蹲注意膝盖最好不要超过脚尖这组动作做20秒休息1...

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指南 想要翘臀大长腿?试试这个五分钟美腿操

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当你每天都在做瑜伽的时候,你有没有想过从一般瑜伽体式中进阶出新的动作呢?这会给你加点别样的“调料”,为你的运动生活增添不一样的颜色,练练这个5分钟美腿操,它包含7个动作,有效结合了有氧运动和瑜伽体式,...

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