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减肚子的注意了!这样做会有效减肚腩!

作为女性平坦腹部的最高境界,马甲线越来越受到女性们的热捧,现在10个去健身房的妹子,可能就有9个是为了练出漂亮的马甲线去的,由此可见,马甲线对女性身材的重要性了,其实,要想拥有漂亮的马甲线,不一定非得...

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8个瘦身动作告别赘肉 瘦身篇

今天为大家介绍8个燃脂动作,让你减肥瘦身的同时,还能帮你雕刻马甲线,快快练起来吧!1仰卧腿交叉仰卧在瑜伽垫上,双手放于身体两侧,两条腿伸直抬高做左右交替运动,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组...

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觉得跑步小腿会变粗的MM看过来

1、不愿意去跑步,因为小腿会变粗?首先我们要知道造成小腿粗的原因,然后就知道我们该怎么做了①自身体重较大,长期压迫腿部,且骨骼长度结构比例因儿童时期的训练原因或遗传因素,导致腓骨长度、 胫骨长度比例失...

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小困惑 减肥期间可以吃肉和米饭吗?

减肥的时候肯定是要吃肉和米饭的,人的身体每天需要的营养素有:碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、水和膳食纤维,缺一不可。碳水化合物主要来源于主食,它是我们身体的主要能量来源,如果长期不摄入或者摄...

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简单有效的4个运动减肥法 快快动起来

四个简单有效的方法在家就可以练,想快快瘦下来的你不妨试一试~在家练:①负重深蹲Step 1双手持1-2公斤物品,双脚打开与臀部同宽,预备(手持的物品可以是各种形状的,能抓得稳就行,带娃的辣妈可以抱着孩...

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新手来看看 那些在健身房最爱犯的错误二

如果你是健身新手不妨来看看?你有可能踏入了一些常见的误区中,而这也是新手在健身初始最容易犯的错误。一、营养也许你每天花1~2个小时的时间呆在健身房,但实际上,更多的时间,还是在外边的。这也就是为什么营...

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5个动作,专减大肚腩!马甲线篇

完美的腹部是女人性感身材的基础,但是想要拥有妖娆的腰部曲线以及性感的马甲线谈何容易,因此如何才能快速减掉腹部上的赘肉,也成为了妹子们要想迫切知道的,下面,就给大家推荐一组简单易行的瘦腰平腹,练马甲线动...

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新手看过来 那些在健身房最爱犯的错误一

有没有觉得锻炼毫无成效?有没有觉得渐渐变得好难坚持?又有没有觉得健身竟如此无趣?说明你很可能踏入了一些常见的误区中,而这也是新手在健身初始最容易犯的错误。一、没有目标是的,第一个最重要的事情是设定目标...

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三餐怎么吃才能减肥?规律在这里!

 减肥中有些“雷区”不能碰?哪些是妨碍减肥的“黑名单”?一、早餐:别吃得太多!因为吃完早餐你就得坐在教室/办公室上一天课!如果上午没有活动,那就意味着,你这半天根本消耗不完早餐的热量!黑名单...

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减肥你要知道这些 快来get!基础常识篇二

减肥需要知道的基础知识,快来get! 1、重量锻炼与有氧锻炼相结合第一天做重量锻炼,第二天就做有氧锻炼,间隔开来,减脂效果会更好。2、锻炼核心肌群核心肌肉群指腰腹及其周围的肌肉。虽然锻炼核心...

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