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指南 体脂怎么降不了?原因在这里!

体脂怎么降不了?原因在这里!

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体脂总是降不了?是这五个原因造成的1 摄取优质蛋白质如果你觉得体脂总是难以减掉,总是难以显现肌肉线条,你应该注意一下你从哪里摄取蛋白质,优质的蛋白质不会致肥,相反更会降低体脂,蛋白质较不容易转化成体脂...

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指南 想要减脂增肌?吃+练+睡!

想要减脂增肌?吃+练+睡!

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 增肌训练方案=练+吃+睡这指的是,增肌减脂=肌耐力训练+蛋白质+适度休息。肌肉生长就好比建房子,需要材料补充+工人干活+休息稳固,增肌需要训练+营养+休息。练——破坏肌肉纤维没有训练,就什...

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指南 躺着就能瘦腰瘦腿 记得早晚练习10次哦

躺着就能瘦腰瘦腿 记得早晚练习10次哦

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相信每个妹子心中都有一个“躺着就能瘦”的愿望,懒人就有懒方法,每天早上花15分钟,躺在床动一动,还是挺有效的。下面就给大家介绍这套懒人瘦身法。第一步:以最舒服的姿势躺在床上,上半身保持不动,下半身一条...

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指南 解锁这个高大上的体式 证明你真的瘦了

解锁这个高大上的体式 证明你真的瘦了

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圣哲玛里琪第一式,第一次看到这个体式时,因为名字复杂性,总会让人觉得这是一个很高阶的体式,练习了之后才发现,原来并没有那么复杂。传说中这个体式是献给圣哲玛里琪的,他的父亲是宇宙的创造者梵天,他的孙子是...

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指南 夏季减肥 这些误区碰不得!

夏季减肥 这些误区碰不得!

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夏天对胖子来说的就是肉体和心灵的双重折磨,天气已经变成大写的热,还要想着为了美美的露肉减肥!而且这么自相矛盾的季节真是让人头大,一边是让人无法拒绝的烤串,一边是必须要露的胳膊大腿。肥一定要减,只是在夏...

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