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指南 这些早餐吃法是错误的 小心囤积脂肪

这些早餐吃法是错误的 小心囤积脂肪

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说好的吃早餐不会胖呢?还会发胖也许是你的早餐方式一点也不科学!看看哪些错误的早餐吃法会让你囤积脂肪吧!应该坚决抵制的四种早餐习惯切勿吃太快早餐如果吃得过于急促,会使肠胃负担加重。另外长期过快食用高温食...

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指南 增强肌肉力量又减脂——哑铃健身

增强肌肉力量又减脂——哑铃健身

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哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材,主要材料为铸铁,有的外包一层橡胶。在家也可以用它来练习,操作简单,增强肌肉力量,还有减脂的功效~1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌,最好选...

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指南 减肥的敌人?其实就在我们常吃的菜中

减肥的敌人?其实就在我们常吃的菜中

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现在,很多减肥的小伙伴儿已经知道什么零食不能吃,可乐不能喝。然而减肥,最大的敌人,就在我们最常吃的那些菜中~NO.1 红烧肉家族像这种看一眼都胖二斤的食物,咱们就不说了,标准的高脂高糖重口味,而且专用...

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指南 每天练练瑜伽 减肥又塑形

每天练练瑜伽 减肥又塑形

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瑜伽可以说是一种十分方便的减肥方式了,在家就可以做,而且不仅可以减肥,也有放送身心的作用。当然这也是需要经过长时间的累积,初期不可能立竿见影,最好是先了解,再加强锻炼,任何运动都必须循序渐进不是么。今...

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指南 介绍一个比波比跳更高效的燃脂动作

介绍一个比波比跳更高效的燃脂动作

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如果说,有一个动作可以帮你练遍全身,你想到了什么?波比跳?不过,今天要分享的这个动作并不是波比跳。而是比波比跳更高效的燃脂动作。这个动作好在哪里?这个动作不仅考验到你的肌肉力量、更是对灵活性、协调性的...

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指南 减肥健身的好帮手——动感单车

减肥健身的好帮手——动感单车

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动感单车在简单易学之余已经成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动,也是我们减肥健身的好帮手,今天就来看看这项运动有哪些需要注意的吧~热身在进行动感单车项目之前,除了要做点强度小的运动之外,正式的课堂上还...

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指南 跑步机的三大功效&一些训练方法

跑步机的三大功效&一些训练方法

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跑步机是不少减肥和健身的伙伴们都会用到的,而用好跑步机就要了解一些它的一些功效和注意事项~减肥:建议时间30~40分钟因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始,所以,使用跑步机时一定...

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指南 腹部减肥小方法 轻松减赘肉

腹部减肥小方法 轻松减赘肉

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腹部可以说是最难减的部位之一了,今天给大家盘点了几个减腹部赘肉的小动作,不妨试一试,非常简单哦!1扭转收腹全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小...

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