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瘦肚子又美臀 练这套力量瑜伽

如果你想瘦腹部,这套减肥和内在力量的锻炼,只需要30分钟。体式的流动还可以让心情明朗起来!如果你平时喜欢练习流瑜伽,可以把这个小的编排进你的练习当中。1下犬卷腹锻炼臀部,核心;拉伸大腿后侧、小腿。st...

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不学会健康饮食 在健身房挥洒的汗水都白流了!

每天疯狂跳操跑步,一个月下来没瘦反倒胖3斤!不学会健康饮食,在健身房挥洒的汗水都白流了!跑步前后、HIIT前后、瑜伽前后、力量训练前后,怎样吃才让效果翻倍呢?1、跑步前维密天使最爱的牛油果,富含植物脂...

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注意了!肥胖时间越长越不容易减肥

有1/12的男性和1/10的女性能做到每年减重5%。53%的人会在两年内反弹回去,78%的人五年内会重回原态。——《美国公共卫生杂志》(American Journal of Public Healt...

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减肥吃什么?饱腹感十足的减肥超级食物

 减肥一定要饿肚子吗?NO,有的食物,往往可以让你越吃越瘦哦!想减肥的妹子看过来!1、全麦麦片全麦麦片是不能错过的营养早餐,不仅含有丰富的矿物质锌,可以帮人延缓疲劳,振作精神,还可以为人体提...

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不想越练越胖 快来看看这些基础常识吧~

想减肥先要了解基础常识,不然有可能越练越胖哦~1、不要只节食不锻炼节食和锻炼都能减脂,但节食会降低新陈代谢,锻炼能增加新陈代谢,所以锻炼能更加有效且健康的减脂。2、增加力量锻炼力量锻炼可以大量消耗脂肪...

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瘦身减肥操 每天几分钟 抹平小肚子!

减肥瘦身操,简单的几个动作,锻炼你的腹部,腰部和腿部,每天只需几分钟,加速脂肪燃烧,让你瘦不停。热身运动STEP1:双脚开立呈45度,蹲下两臂放松,起立时双手上举过头顶交叉,这个动作重复20次。STE...

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注意!各种减肥法的效果和副作用

这些减肥的方法你用过么?用过或者正在用的,你了解它们的副作用么?饮食类减肥法减肥茶原理:大多减肥茶里包括大黄成份,会造成轻泻效用,降低食欲。副作用:会造成营养不良、身体虚弱,新陈代谢降低、不再持续使用...

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这几组快速瘦臀动作 打造性感翘臀

不要觉得平时没有机会露屁股就可以放松自己,要知道,屁股上赘肉多且还松垮的话,不仅穿衣服不好看,而且从背面看还超级雷人,不想背后被人偷偷叫“欧巴桑”的话,下面这组居家提臀操学起来吧~。大部分妹子臀部赘肉...

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减肚子的注意了!这样做会有效减肚腩!

作为女性平坦腹部的最高境界,马甲线越来越受到女性们的热捧,现在10个去健身房的妹子,可能就有9个是为了练出漂亮的马甲线去的,由此可见,马甲线对女性身材的重要性了,其实,要想拥有漂亮的马甲线,不一定非得...

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8个瘦身动作告别赘肉 瘦身篇

今天为大家介绍8个燃脂动作,让你减肥瘦身的同时,还能帮你雕刻马甲线,快快练起来吧!1仰卧腿交叉仰卧在瑜伽垫上,双手放于身体两侧,两条腿伸直抬高做左右交替运动,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组...

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