来get瘦手臂的日常方法

很多小伙伴都希望自己不论是那个地方都没有多余的赘肉，手臂也是其中一个，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦，下面我们就来看看瘦手臂的日常方法吧~

瘦手臂的方法一：瘦手臂后侧

1、站在椅子前面，双脚并拢，慢慢蹲下。

2、肘关节向后弯曲，收紧腹部，双手扶着椅子两边，用力支撑身体。这时大腿和小腿成直角。然后慢慢恢复到站立状态，重复练习这个动作10次。

瘦手臂的方法二：肩部塑形

1、坐在椅子上，双手各拿着矿泉水瓶，垂直在身体两侧。

2、呼气，弯曲肘关节并且向上提起肘部，使上臂和肩膀同高，上臂和肩膀成一直线。矿泉水瓶放在胸前。

3、吸气，放下双手，恢复到开始状态，重复练习这个动作10次。

瘦手臂的方法三：

1 准备道具——哑铃或矿泉水。

2 用双手虎口处轻握道具，手向上伸直。

3 以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开。

4 最低处时停约5秒。

5 再以数到5秒的速度回到原姿势。

瘦手臂的方法四：

1 准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可)。

2 站在椅子前，背对着。

3 双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽。

4 双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地。

5 手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下)。

6 到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度)。

在晚上睡觉之前可以做一下毛巾操锻炼。双手握住毛巾的两头，调整好呼吸把双手举起来，脚往下蹲手臂就往头上延伸，想象着有人在上面提住你一般，然后把脚跟抬起来，用脚尖的力量支撑保持这个动作10秒后恢复最初动作，然后重复。