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来get瘦手臂的日常方法

很多小伙伴都希望自己不论是那个地方都没有多余的赘肉,手臂也是其中一个,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄哦,下面我们就来看看瘦手臂的日常方法吧~瘦手臂的方法一:瘦手臂后侧1、站在椅子前面,双脚并拢,慢慢蹲下。2、肘关节向后弯曲,收紧腹部,双手扶着椅子两边,用力支撑身体。这时大腿和小腿成直角。然后慢慢恢复到站立状态,重复练习这个动作10次。瘦手臂的方法二:肩部塑形1、坐在椅子上,双手各拿着矿泉水瓶,垂直在身体两侧。2、呼气,弯曲肘关节并且向上提起肘部,使上臂和肩膀同高,上臂和肩膀成

标签: 手臂减肥

作者:jam 分类:指南 浏览:850 评论:0

“瘦手臂”训练也不能少 打造气质“天鹅肩”!

天鹅臂,这之前一段时间特别火爆的一种锻炼方法,这里为胖友们取出几个经典动作,每个都是复合动作,更适合不习惯单调举铁的女生来做。每个动作坚持30秒钟,每两个动作之间没有休息。NO.1将腋下打开,在腰间呈波浪形滑动注意,一定要优美,幅度要大NO.2向上划四下,再向下划四下NO.3向后下方划动NO.4大幅度划动双臂,手腕在头顶合拢NO.5双臂和地面呈45度角划动NO.6反方向再来一遍这套动作非常简单易学,在家就能练,唯一要注意的是你需要把注意力倾注在你的肩部,很多人只顾着完成动作那样效果不会太好,一定

这几招甩掉蝴蝶袖 打造纤细手臂

手臂相对身体其他部位比较难减肥,因为稍不小心还会越减越粗壮,那如何才能减掉手臂上的拜拜肉呢?其实可以利用平时的闲暇时间做几个简单实用的瘦手臂小动作,坚持下来就能甩掉蝴蝶袖打造纤细手臂。动 作 一 :站立展开双臂,切记不要伸直,上下运动 30 次 。动 作 二 :平趴在地面,双臂在胸前并紧,然后向上提 30 次 。动 作 三 :平趴在地面,支起双肘,利用手臂力量将身体支起, 30 次 。利用手臂力量撑起身体,完成以上动作 30 次 。

标签: 减肥手臂

作者:jam 分类:指南 浏览:975 评论:0

不用器材巧健身——手臂肌肉篇四

肌肉发达的男人给人有一种安全感,那么,男人如何练出手臂肌肉呢?去健身房是最直接有效的,但是有时没有时间该怎么办呢?其实不用器材,也能让你随时健身,学起来吧!

锻炼你的手臂肌肉

当脱下上衣时,你的手臂与你的身材相比匀称吗?可能我们中有不少人都会发现自己的手臂似乎过细了,这样的话看起来似乎并不那么美观。