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每天十分钟打造零缺陷美背——美背篇一

久坐办公室的OL们长时间缺乏运动,腰背僵硬,脂肪堆积。看起来总是虎背熊腰,没有一点女人味。每天十分钟,美背运动帮你打造零缺陷背部曲线,轻松hold住美背香肩,让你变身气质美人!一、曲膝站立,背靠墙,手...

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小妙招让你轻松瘦全身——瘦身篇三

一说到减肥很多人都会想到节食,其实节食减肥是最容易反弹的方法。其实,只要几个简单的小妙招就能让你让你覧憢瘦下来!各位MM还不执行起来!?1、增强饱腹感饭前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品,你会更快产生饱腹...

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上班族哑铃减肥法——哑铃篇

对于不少女性朋友来说,减肥是必不可少的部分,很多人不惜花费巨大的代价去减肥。其实,减肥最有效的方法就是运动。运动才是减肥的良策,哑铃操是一种简单有效的运动,一起学起来吧!一、静抬式瘦腹部  瘦部位:背...

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快速瘦手臂——哑铃篇

纤细的手臂更显得身体修长体态完美,很多爱美的MM都为手臂上面的拜拜肉而烦恼,不要担心,哑铃操能快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉,轻松享瘦人生。手臂哑铃操一、手中握着哑铃,放在颈部后方,切记手肘要打...

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10分钟办公室运动甩掉拜拜肉——瘦手臂篇

办公室LADY由于总做一些文案的工作,容易上下身不协调,特别是手臂,容易出现赘肉。那么就来学学这些瘦手臂的健身操吧,简单易学。一、矿泉水式1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽...

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七个小贴士 轻松瘦起来——瘦身篇二

上班族一坐就是一整天,久坐导致了腰粗,体重增长等问题。减肥话题是办公室白领总在探讨的问题。其实,一些小习惯就能让你轻松瘦下来。一、一定要吃早餐   不吃早餐会减缓你身体燃...

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办公室小动作 不离桌也能瘦——瘦身篇一

办公室白领每天长时间端坐着,身上的肉肉是一圈圈地增,特别是腰肚上。可一天繁忙的工作结束后,又有多少人愿意并且有精力去健身房或者户外运动减肥呢?几个小办法让你坐在办公桌前轻松瘦。一、握拳白领办公的时候,...

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巧穿高跟鞋 让你随时享"瘦"——瘦腿篇六

穿着高跟鞋不但能让双腿看起来修长美丽,若搭配正确的走路姿势可带来肌肉锻炼的效果,帮你在不知不觉中减肥哦!只要掌握正确的走姿,就可以在上下班行走过程中随时享"瘦"。方法  一、基本站...

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21一天减肥法轻松瘦十斤——饮食篇二

减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康,保障充分活力,还能养成良好的饮食习惯,持久保持理想体重。第一阶段前3天:少食疗法,多喝水,饭量是2成。建议从经期结束后第二或第三天开始...

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办公室必备的十种不发胖零食——饮食篇一

工作节奏快,三餐不定时,导致不少上班族成了零食大王。但高热量的零食会令人肥胖,那上班时间吃什么零食既健康又减肥呢?1、海苔  海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质,碘的含量丰常高,经常食用海苔可以改...

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