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指南 9个瑜伽体式循序渐进练劈叉 拉伸篇

9个瑜伽体式循序渐进练劈叉 拉伸篇

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劈叉,也就是瑜伽中说的神猴式,需要的不仅仅是大腿后侧的打开,还需要髋部前侧、股四头肌的拉伸。肌肉、筋膜的拉伸需要循序渐进,今天推荐 9 个瑜伽体式,每天坚持练习不要急于求成,每天进步一点点,反而比较安...

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指南 6大瘦脸食物助你吃出V形脸 瘦脸篇

6大瘦脸食物助你吃出V形脸 瘦脸篇

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V形脸是很多女性的梦想,感觉只要脸小怎么看都好看。那么要如何瘦脸呢?除了按摩瘦脸,我们还可以从日常的饮食中达到瘦脸的效果,下面就来为大家推荐6种瘦脸食物,助你轻松吃出V形脸。1菠菜菠菜其实是一种比较容...

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指南 还有这种操作?超流行的倒立减肥

还有这种操作?超流行的倒立减肥

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爱好减肥的人士也是花招奇多,现在又流行起倒立减肥,无论在哪,“YOU CAN YOU UP”!造型是花哨了不少,但是倒立减肥真的有效吗?倒立减肥真的有效吗?倒立运动医学专家认为,人体是一个动态的全面平...

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指南 减肥运动不要犯了这几个错误 小心白减

减肥运动不要犯了这几个错误 小心白减

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运动使人身心愉悦,但自相矛盾的健身后建议层出不穷,让人无所适从……到底运动健身中存在哪些误区呢?误区一只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显。研究表明,即使...

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指南 几个小窍门 坚持一下,身形变美

几个小窍门 坚持一下,身形变美

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大多数减肥的人都有病急乱投医的通病,吃减肥药的也大有人在,也有很多人信誓旦旦要运动减肥,结果各种折腾后依然是一个肉乎乎的胖子。深 呼 吸正确的呼吸方法,能够改善体内的代谢循环,强健心肺功能,深呼吸20...

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指南 9个健身动作 收获翘臀和平坦小腹!

9个健身动作 收获翘臀和平坦小腹!

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今天为大家详细介绍如果练出性感翘臀和平坦小腹~1手支撑于肩垂直下方,大腿与地面垂直用力收缩腹部肌肉使背部拱收缩腰背部肌肉使腹部往下贴以此重复12次2起臀卷腹屈腿仰卧,臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面保...

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