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春天到了,再不减肥又要遗憾一个夏天 先从瘦腿开始怎么样?

春天是减肥的最佳时机,藏了一个冬天的肉,可以趁着夏天到来之前抓紧努力,甩掉沉重的包袱,清凉一整个夏天。每每看到夏季里,穿裙子的女生,穿短裤的女生,露出美美的大长腿,自己有没有心动,有没有嫉妒。其实只要...

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拒绝萝卜腿 只要修长美腿——瘦小腿篇一

不管你是因为曾经练过跑步,还是高跟鞋穿太多,小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。那么怎么才能重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条,拥有修长美腿呢?赶快和小编学起来吧!一、拍打放松肌肉法肌肉紧绷的小腿通常不...

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全世界最方便的健身器材:壶铃 你真的会吗?

壶铃,相信爱健美的美眉并不陌生,用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。8-12磅重壶铃一、风车式塑形部位:肩膀,背部,腹部,斜...

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减肥秘籍 三日瘦身食谱

减肥并不等于挨饿,而在于会吃,吃着也能瘦下来。当然,这是窍门的。大家还不学起来,怎么让你吃着瘦!晚上9点过后再饿也不吃晚餐后吃200卡以下的甜点,不再被宵夜诱惑为了不要吃宵夜,那么就在晚餐后马上吃一点...

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7个简单健身动作打造性感人鱼线——人鱼线篇四

如何才能练出性感的人鱼线呢?人鱼线即为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近盆骨上方的两条V形线条。教你7个动作,让你也能轻松打造性感人鱼线。一、坐在瑜珈垫的中间,上身后仰,双脚交替上下摆动,注意脚尖...

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4个最有效的人鱼线关键锻炼动作——人鱼线篇三

现在练习腹肌的人群越来越多,除了我们平常熟悉的8块腹肌、6块腹肌,似乎还有两条线也牵动着不少少男少女的心,那就是人鱼线与马甲线,马甲线、人鱼线一直是许多男人女人终极渴望的目标梦想。不管是上班族、还是学...

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人鱼线怎么练?教你五招30天就能练成——人鱼线篇二

人鱼线是男人性感的重要标志,但是这并不意味人鱼线就是男人的专属,女人通过运动健身一样可以拥有人鱼线。男人们、女人们,都动起来吧!学会下面5招,30天后,人鱼线就会现出来啦!  一、平躺于地面,两手手掌...

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加分利器人鱼线 你不试试看吗!?——人鱼线篇一

女生要练马甲线,那么男生就要练人鱼线。奥运明星们,如宁泽涛、孙杨,甚至是打兵乓球的张继科都是有人鱼线的哦!人鱼线简直就是男人加分利器,那么人鱼线的锻炼方法是什么呢?快和小编学起来吧!1、飞鸟机侧拉  ...

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想练马甲线 5个动作就够了——马甲线篇五

马甲线跟体脂比例有关系,如果体脂肪比较高,是不太可能出现马甲线的。而对于体脂低的人来说,拥有马甲线是天生的,不用刻意练习。所以想要练出马甲线的女生,大多是体脂有点点高,所以需要燃脂+腹肌结合的办法来练...

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