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指南 减肥运动不要犯了这几个错误 小心白减

减肥运动不要犯了这几个错误 小心白减

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运动使人身心愉悦,但自相矛盾的健身后建议层出不穷,让人无所适从……到底运动健身中存在哪些误区呢?误区一只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显。研究表明,即使...

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指南 几个小窍门 坚持一下,身形变美

几个小窍门 坚持一下,身形变美

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大多数减肥的人都有病急乱投医的通病,吃减肥药的也大有人在,也有很多人信誓旦旦要运动减肥,结果各种折腾后依然是一个肉乎乎的胖子。深 呼 吸正确的呼吸方法,能够改善体内的代谢循环,强健心肺功能,深呼吸20...

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指南 9个健身动作 收获翘臀和平坦小腹!

9个健身动作 收获翘臀和平坦小腹!

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今天为大家详细介绍如果练出性感翘臀和平坦小腹~1手支撑于肩垂直下方,大腿与地面垂直用力收缩腹部肌肉使背部拱收缩腰背部肌肉使腹部往下贴以此重复12次2起臀卷腹屈腿仰卧,臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面保...

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指南 这套动作每天练腰围缩2寸 瘦腰篇

这套动作每天练腰围缩2寸 瘦腰篇

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大家都想瘦腰瘦肚子,这不,这套动作专门练腰!就算练不出马甲线,小蛮腰也指日可待啦!动作 1 步 骤:先侧躺在瑜伽垫,用一只手撑地,保持平衡,另外一只放在头下,然后保持腰部触碰地面;头和脚抬起,完成香蕉...

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指南 运动健身后几件绝对不能碰的事!

运动健身后几件绝对不能碰的事!

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很多人在运动健身后都会喝上一瓶冷饮来解渴,或洗个澡来去汗味,让自己感觉舒服一些,其实,这些做法都是不对的。今天盘点一下在运动健身后不能立即做的九件事。NO.1不要蹲坐休息这是非常普遍的做法,运动结束后...

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指南 再热也要减肥 这些是夏季减肥误区!

再热也要减肥 这些是夏季减肥误区!

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夏天对胖子来说的就是肉体和心灵的双重折磨,天气已经变成大写的热,还要想着为了美美的露肉减肥!而且这么自相矛盾的季节真是让人头大,一边是让人无法拒绝的烤串,一边是必须要露的胳膊大腿。肥一定要减,只是在夏...

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