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指南 5分钟美腿操让你翘臀大长腿! 美腿篇

5分钟美腿操让你翘臀大长腿! 美腿篇

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当你每天都在做瑜伽的时候,你有没有想过从一般瑜伽体式中进阶出新的动作呢?这会给你加点别样的“调料”,为你的运动生活增添不一样的颜色,练练这个5分钟美腿操,它包含7个动作,有效结合了有氧运动和瑜伽体式,...

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指南 适合久坐的工作党  5个动作甩掉赘肉

适合久坐的工作党 5个动作甩掉赘肉

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坐了一天,特别是办公室一族,佳人们总是会感觉自己到屁屁又大了一圈。因为长时间的坐着,很多形体上糟糕的样子都出现了:「大象腿」、「妈妈臀」、「拜拜肉」。今天,教你在久坐的间隙,来一组以下瑜伽动作,每次1...

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指南 十种深蹲锻炼你的核心肌肉群

十种深蹲锻炼你的核心肌肉群

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毫无疑问,深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动,在动作恰当的前提下,能够锻炼你的臀部,脚筋,四头肌以及肌肉之间的协调能力。通过增加负重,变换姿势,加入其他动作来防止身体出现适应性。今天,就为小伙伴们总结了...

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指南 五个瑜伽动作练出小细腿儿!瘦腿篇

五个瑜伽动作练出小细腿儿!瘦腿篇

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这五招瑜伽动作拉伸腿部肌肉,告别粗壮小腿对于经常穿高跟鞋的姑娘们来说最合适不过了哦~壹 双腿交替拉伸法Step1:将双手置于地面,身体呈V状,拉伸小腿,双腿伸直,胸腔延展,腹腔放松;Step2:十指张...

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