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减肥的小诀窍 运动前饿了应该吃什么 ?

常常在下班后就直接去健身房锻炼?如果锻炼前不吃东西,锻炼的时候肚子就饿得难受。锻炼前吃东西的话,又很容易不舒服。运动前吃点什么好呢?美国拉斯维加斯注册营养师安迪·贝拉提:最好不要空着肚子去运动,这不但...

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想变瘦?尽管做好这9件事

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减肥困难户说:喝水都长肉!也有人抱怨:道理我都懂,可我依然减不了肥!其实,掌握技...

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减肥中应该怎么吃 看手势决定

减肥期间的饮食以营养素的含量为判断基准。以蛋白质摄取量为基础,让脂质、蛋白质、碳水化合物间的比例呈1:2:3。把食材分成面饭类、鱼肉类、蔬菜类3种类,以1:2:3的比例均衡摄取。如此一来,一目了然,实...

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健身中的陋习 快来看看有没有你

几大健身陋习,快来看看有没有自己No. 1平时不锻炼,周末狂运动平时运动量少,肌肉肌腱相对休息比较多,如果在周末猛然增加运动量,这样很可能会造成运动损伤,这种“暴饮暴食”式的锻炼不但健身效果不佳反而容...

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减肥中的小诀窍 夜跑篇

如何才是夜跑的正确打开方式呢? 夜跑前做足充分准备,才能够享受跑步的乐趣,在夜跑前你一定要清楚几个点。No. 1  夜跑需要有束光 夜跑时灯火通明的道路是首选,如果达不到...

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吃这些竟然能减肥 蜂蜜篇

说到饮食减肥,就不得不提到蜂蜜了。在很多人眼中,吃甜食=增肥,蜂蜜那么甜,自然也不例外。然后,真相是:喝蜂蜜不仅不会增肥,还具有强大的减肥功效。那为什么甜甜的蜂蜜会具有减肥功效呢?首先,肥胖很重要的一...

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减肥中的误区一 不吃晚餐可以瘦?

听说不吃晚餐可以瘦,为了瘦再苦再累都要走下去!No,别再轻易听信谣言了,不吃晚餐只会让你更胖!不吃晚饭会导致身体长达十个小时左右的空腹期,不仅容易得胃病而且还极容易变得更胖。吃多不行,不吃也不行,想要...

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超有效! 适合懒人的减肥法二

减肥人士的福音第二波,赶紧实践尝试下吧。1 保持充足的睡眠时间研究指出:很多人易胖的原因,其实就是长期处于熬夜疲惫的状态,因为睡眠不充足,不仅仅是会降低人体的新陈代谢速率,而且在饮食上还会比平常吃得更...

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