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教你如何练出完美腹肌——中级训练计划

不少白领男士都早早地变得大腹便便, 没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正...

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消灭小肚腩 做健美达人——初级训练计划

不少白领男士都早早地变得大腹便便, 没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正...

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六步经典动作 练出厚实肩膀——肩部篇二

肩部肌肉锻炼经典动作,怎样拥有厚实的肩膀?厚实肩膀,可以不是一朝一夕就可以练成的。今天给大家介绍肩部肌肉锻炼经典动作,帮助大家锻炼出厚实的肩膀。一、立正划船自然站立,手背向前握住横杠中间,间距6英时,...

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带你把将军肚练就成8块腹肌——腹肌篇三

每个男人都想要完美健硕的肌肉,尤其是迷人的腹肌,但不是所有健身的人都能够有很漂亮的肌肉!只有正确的练习方法才有健身的效果,才能拥有完美的腹肌。消灭“将军肚”一、仰卧屈膝举腿仰卧垫上,两手平放体例扶垫,...

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塑造完美V型身材 从肩部肌肉开始——肩部篇一

宽阔而结实的肩膀是每个男人身材的标志,发达的三角肌将为你提供男人标准的“V”型身材。那么如何锻炼好肩部肌肉呢?跟小编学起来吧!1、坐姿哑铃推肩每只手拿一个哑铃,坐在椅子上,双脚踩地保持身体稳定。哑铃放...

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打造完美腹肌 只要这四步就可以了——腹肌篇二

腹肌是一个人身材好的绝佳证明,有腹肌的男人永远是受欢迎的,那么男人怎么才能锻炼出腹肌呢?跟小编一起学起来吧!1、直立哑铃体侧屈站立,单手哑铃负重。身体慢慢侧倾斜至大约35度,再慢慢还原。动作前吸气,提...

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每天100秒 塑造完美腹肌——腹肌篇一

很多男士都很想拥有健美的身材,而腹部,是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,千万不要忽视腹部...

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阳刚男人的手臂怎么能纤细无力——手臂肌肉篇二

手臂肌肉对于男士来说,不仅是一种美,更是一种健康和力量的象征,雄厚的臂膀,才能为所爱的人提供足够的安全感,那么,作为男士,怎么锻炼手臂肌肉,使自己更有型呢?一、托臂哑铃弯举坐在长凳上,哑铃置于双腿之间...

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打造你的健硕手臂 保护最爱的人——手臂肌肉篇一

对于男士们来说,拥有健硕的手臂无疑会为身材和形象加分,也可以使爱人更加具有安全感,所以现在很多男性朋友都把手臂肌肉的锻炼提到了议程上来。那么手臂肌肉锻炼的方法有哪些呢?跟小编学起来吧!1、指撑俯卧撑摆...

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