JAM-运动健身新媒体平台JAM

最近更新

三餐怎么吃才能减肥?规律在这里!

 减肥中有些“雷区”不能碰?哪些是妨碍减肥的“黑名单”?一、早餐:别吃得太多!因为吃完早餐你就得坐在教室/办公室上一天课!如果上午没有活动,那就意味着,你这半天根本消耗不完早餐的热量!黑名单...

热度:22 ℃ 评论:0 次

减肥你要知道这些 快来get!基础常识篇二

减肥需要知道的基础知识,快来get! 1、重量锻炼与有氧锻炼相结合第一天做重量锻炼,第二天就做有氧锻炼,间隔开来,减脂效果会更好。2、锻炼核心肌群核心肌肉群指腰腹及其周围的肌肉。虽然锻炼核心...

热度:27 ℃ 评论:0 次

减肥你要知道这些 快来get!基础常识篇一

这些最基础的常识都不懂,还想去减肥?1、不要只节食不锻炼节食和锻炼都能减脂,但节食会降低新陈代谢,锻炼能增加新陈代谢。所以锻炼能更加有效且健康的减脂。2、增加力量锻炼力量锻炼可以大量消耗脂肪,而且肌肉...

热度:29 ℃ 评论:0 次

晚餐决定你的体重,看完就懂了!

千万不要以为随便吃晚餐无关紧要,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,很多疾病就会找上身来。1晚餐与肥胖据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消...

热度:30 ℃ 评论:0 次

在外就餐避免不了的几种高热量食物,教你怎么吃不长肉

想减重却无法避免在外饮食的尴尬,一起来看看出门在外那些一吃热量就超标的食物吧。汉堡、三明治汉堡和三明治这类快餐绝对是诸多上班族用来充饥的首选食物,既能节省时间,味道也不是太差,然而其背后的热量可不能小...

热度:27 ℃ 评论:0 次

减肥期间 那些低脂又好吃的东西 肉食篇

按照饮食分类习惯,将日常食物分为主食、蔬菜、肉类和水果四种,各向大家推荐一些适合减肥期间吃的低脂又好吃方便的食物。减肥,这些肉可以吃:羊肉羊肉中肉碱的含量高于其他肉类。研究发现,它对于脂肪代谢有极强的...

热度:27 ℃ 评论:0 次

又想减肥又不想跑步,怎么可能!

如果再不跑步,你就真的out了,又想减肥又不跑步,咋可能?让梦想成真的唯一办法就是醒过来!跑步的好处减肥塑形——慢跑30分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以减肥!!!可以减肥!!!可以减肥!!!重要...

热度:26 ℃ 评论:0 次

减肥期间 那些低脂又好吃的东西 主食篇

所谓减肥就是减脂,“碳水化合物是脂肪助燃剂”,没有碳水化合物的摄入,脂肪燃烧也将不能实现,所以在减肥期间摄入适当的碳水化合物是十分必要的。除了大米、淀粉等细粮,在减肥期间吃一些粗粮代替,不仅有利于肠道...

热度:29 ℃ 评论:0 次

减肥期间 那些低脂又好吃的东西 蔬菜篇

 来讲讲大家三餐离不开的蔬菜,一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖,因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。其实,过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜,其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来...

热度:40 ℃ 评论:0 次

减肥ing 到底一天吃多少才能不长肉?

减肥期间最难把控的就是饮食,比起吃什么,吃多少才是更重要的事情。基础代谢和运动代谢我们经常说的控制饮食就是控制食物热量摄入比例,热量消耗需要身体代谢来完成,成年人的基础代谢大概是1500千卡/天,这些...

热度:31 ℃ 评论:0 次