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那些误导人的健身减肥的“常识” 看看你中了几条?​

随着健身人群的扩大,网络上有很多健身教程,有些没有经过筛选甄别的信息夹杂着很多误导人的错误信息,而很多朋友却把这些误导信息当成常识来进行遵守。今天就和大家一起来盘点盘点健身中的那些误导人的“常识”,看看你中了几条?

为什么减肥反弹?这些原因你要知道

减肥不是一件容易的事情,很多人可能会疑惑为什么会出现反弹,减肥后该怎么办才能避免这样的问题呢?下面来详细的了解下减肥反弹的原因吧!


跨过饮食误区 保证一天正确饮食原则

少吃减肥?减重其实是要形成热量差,简单来说就是你每天摄入的热量应该少于总消耗的热量。看起来少吃是减少热量摄入的有效方法,但现实是,节食的方法往往不奏效,因为你忽视了基础代谢率的影响。虽然节食可能造成短期内体重减轻,由于你在食物中摄取的热量不足,身体开启保护机制,这样会自动降低你的基础代谢值,热量差就无法形成。正确饮食原则:1 早餐尽量多样化早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。其中,碳水化合物、脂肪和蛋白质都要有,而且最好吃复合型的碳水化合物。例如:鸡蛋,加燕麦片或全麦面包,加牛奶,加坚

少吃真的就会瘦?试过的伙伴们你们瘦了吗?

其实,减肥成功的关键,并不在于少吃,而在于吃什么!而关于吃,在现实生活中,我们经常会犯这样的错误!1、不吃淀粉我们常常会有这样的错觉,摄入淀粉类食物后,会有很强烈的饱腹感,因而自我感觉摄入了“过多的食物”!为了有效瘦下来,开始拒绝摄入淀粉。想要轻松瘦身拥有苗条身材?开始使用此方法时,因为不吃淀粉,体内会大量产生酮体,使身体轻微脱水,所以会觉得体重快速减轻。但是时间一久,就会没效果,长期缺乏淀粉(醣类),更会导致脂肪燃烧不完全,累积成赘肉,甚至还会造成肝、肾、的负担。一般建议淀粉量为三份,一份一个

减肥中的小误区 这样减肥其实是在增肥

减肥瘦身对于爱美的女生来说是一辈子的事,胖了要减肥,瘦了还要局部塑形,但通常真正花时间花精力花金钱去进行系统科学减肥的人并不多,大多数妹子依然会选择省时省力又简单的瘦身方式。


仰卧起坐的误区有哪些

繁忙的工作中,很多人因为没时间到健身房去锻炼,便会选择在家里做一些基础的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥健身的作用。