健康减肥是每个减肥者都希望做到的，今天我们就来看看在饮食上我们需要做到什么吧~饮食原则控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、...

现在很多小伙伴都通过吃一些所谓的负热量食物减肥，即消化时所需能量大于其本身能提供能量的食物。但是从目前的研究证据来看，并不存在真正的“负能量食物”任何食物都含有热量，只不过含量多少有所不同。肉类、果仁、炸薯条每...

想要减肥就是要从运动和饮食这两方面入手，而说到饮食怎样才能简单的做出减肥食物呢？下面我们来看看榨汁机减肥食谱，只要利用手边的食材合理 搭配好，利用榨汁机就可以轻松做出来，让你健康瘦下来。局部篇：榨汁机瘦小腹食谱...

现在有不少小伙伴都选择吃水果减肥，那么，生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位~柑橘幼果100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、...

女性经期运动本身是不会影响月经，但是大量、剧烈运动则会影响，因为猛然间的运动强度改变，也会影响女性的激素等内分泌系统，从而造成月经的紊乱。那么经期健身该注意哪些饮食呢？1、水果水果对女性身体有很好的调理作用，女...

要减肥除了运动还要把握每餐的进食顺序，如果你的进食顺序错误，那么就会很容易发胖。下面就来教你正确的用餐顺序，教你如何吃、怎么吃才能瘦下来。顺序一：先吃蔬菜减肥者一定要把握着一个原则：“热量密度”愈低的食物要先吃...

晚餐到底吃不吃？减肥中的小伙伴几乎都纠结过这个问题，吃的话又怕长胖，不吃又饿的难受。那晚上吃什么最能减肥呢？下面跟大家分享一下减肥晚餐的吃法。晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱...

许多小伙伴在饿的时候会随手拿些零食水果来饱腹。但有些食物空腹吃是最伤肠胃的！当你空腹的时候，千万不能吃下面的这些食物来填肚子哦！西红柿西红柿含有大量的果胶，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃...

几乎人人都知道饮食+运动是最有效最健康的减肥方法了。饮食方面的话，其实只要控制要减少碳水化合物和油水的摄入量，就会有一定的减肥效果了。下面给大家列出几条减肥的小妙招。1、进食时间的控制在减肥期间，尽量在晚上8点...

晚餐到底吃不吃，是在减肥中的小伙伴一个很大的问题，那晚上吃不吃，吃什么最能减肥呢？下面就跟大家分享一下减肥晚餐的吃法。晚餐吃什么可以减肥并且不饿：晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增...