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饮食 第6页

指南 想干吃不胖?这几种食物减脂效果最好

想干吃不胖?这几种食物减脂效果最好

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对于一个吃货来说,最美好的事情就是——干吃不胖。管不住嘴的话,苗条二字是不是今生跟我们无缘了?其实并不全是,对于一个合格的吃货来说,掌握几种减脂效果最好的食物也是非常必要的。1燕麦燕麦中含有丰富的维生...

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指南 越减越肥 你可能犯了下面这几种错误

越减越肥 你可能犯了下面这几种错误

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关于减肥的理论和方法,众说纷纭,有些甚至互相矛盾。让你不知不觉就有可能进入到减肥的误区。这些你认为是对的做法往往让你的减肥效果大打折扣,是时候改纠正一下了,下面选了最容易犯的关于减肥的六宗错。错误一、...

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指南 6个饭前“小动作” 有效控制食欲

6个饭前“小动作” 有效控制食欲

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在美食面前食欲总是很难控制,下面就介绍一些些餐前“小动作”,掌握了这些就能有效控制食欲,减少进餐量哦~餐前喝杯酸奶酸奶虽然是有益于减肥和健康的绝佳饮品,但是也要适量食用,使用时间最好是餐前。减肥期间,...

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指南 不想囤积脂肪?坚决抵制的四种早餐

不想囤积脂肪?坚决抵制的四种早餐

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吃好早餐还会长胖?那变成人能够是你的早餐方式不对,或者说不科学!看看不想囤积脂肪应该坚决抵制的四种早餐吧!应该坚决抵制的四种早餐甜点蛋糕甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等甜点蛋糕是很多人早餐时会选择的点心。...

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指南 这些早餐吃法是错误的 小心囤积脂肪

这些早餐吃法是错误的 小心囤积脂肪

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说好的吃早餐不会胖呢?还会发胖也许是你的早餐方式一点也不科学!看看哪些错误的早餐吃法会让你囤积脂肪吧!应该坚决抵制的四种早餐习惯切勿吃太快早餐如果吃得过于急促,会使肠胃负担加重。另外长期过快食用高温食...

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指南 减肥的敌人?其实就在我们常吃的菜中

减肥的敌人?其实就在我们常吃的菜中

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现在,很多减肥的小伙伴儿已经知道什么零食不能吃,可乐不能喝。然而减肥,最大的敌人,就在我们最常吃的那些菜中~NO.1 红烧肉家族像这种看一眼都胖二斤的食物,咱们就不说了,标准的高脂高糖重口味,而且专用...

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指南 减肥饮食之关于鸡蛋的吃法

减肥饮食之关于鸡蛋的吃法

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鸡蛋有多好?热量:每100g为144大卡;蛋白质:每100g为13.3g;碳水化合物:每100g为2.8g。总结:高蛋白,低碳水,高饱腹感的减肥贤内助1、补充优质蛋白质每一个鸡蛋还有7g左右的蛋白质,...

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指南 年前瘦几斤 多吃这几种蔬菜

年前瘦几斤 多吃这几种蔬菜

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凛冬已至,天气越来越冷。想减肥的人简直哀鸿遍野,败倒在“下不了床”和“迈不开腿”的坎儿上。但想要众人皆胖我独瘦,打倒冬季这只“纸老虎”的话,单靠运动健身是不够的,在“吃的方面”也需要加倍注意。而这时候...

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指南 关于生理期的饮食和运动建议

关于生理期的饮食和运动建议

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 饮食和运动建议〔一〕生理期月经开始后的1-7天。在月经来临时,由于黄体激素的分泌下降,容易情绪低落,还可能会出现生理痛。怎么吃?生理期减肥第一步,拒绝暴饮暴食。合理安排膳食,我们需要保证每...

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指南 关于减脂便当的健康程度 part2

关于减脂便当的健康程度 part2

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这里提到的健康程度,主要是关于“隔夜”便当。很多人都会问到底怎么带便当,前一晚做好了第二天带去都凉了,带的水果氧化了怎么办。这就涉及到“隔夜”便当这个概念。首先我们要明确,隔夜便当并不一定真的隔夜了。...

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