在美食面前食欲总是很难控制，下面就介绍一些些餐前“小动作”，掌握了这些就能有效控制食欲，减少进餐量哦~餐前喝杯酸奶酸奶虽然是有益于减肥和健康的绝佳饮品，但是也要适量食用，使用时间最好是餐前。减肥期间，在饭前喝点酸奶，其中丰富的蛋白质，能有效增添饱腹感，从而帮助减少正餐的进食量。酸奶中大量的活性益生菌，能促进肠胃蠕动，帮助消化与吸收，对减肥十分有利。餐前一杯温...
在美食面前食欲总是很难控制，下面就介绍一些些餐前“小动作”，掌握了这些就能有效控制食欲，减少进餐量哦~
餐前喝杯酸奶
酸奶虽然是有益于减肥和健康的绝佳饮品，但是也要适量食用，使用时间最好是餐前。
减肥期间，在饭前喝点酸奶，其中丰富的蛋白质，能有效增添饱腹感，从而帮助减少正餐的进食量。
酸奶中大量的活性益生菌，能促进肠胃蠕动，帮助消化与吸收，对减肥十分有利。
餐前一杯温水
人人都知道喝水对身体的重要性，但会巧喝的人并不多。
减肥期间，在饭前10分钟左右喝一杯温水，是常用来控制进食量的小方法，因为这样能有效增强饱腹感，从而消减食欲，避免在正餐时吃太多。
餐前一份水果
若不想一顿饭吃过量，可以在饭前半小时左右，吃一份水果。水果内的膳食纤维有助于产生饱腹感，可以帮助控制热量的摄入。
比如在餐前可以吃根香蕉，为身体补充能量的同时，热量也不会太高，并且它富含膳食纤维，不仅能带来充足的饱腹感，还能促进肠胃蠕动，对减肥很有帮助。
午饭前的小憩，能有效缓解饥饿
很多人在午饭后，都有小憩一会儿的习惯，殊不知，饭后立刻睡觉，会加重肠胃消化的负担，人体代谢会变得缓慢，吃进去的食物，热量不易被消化，使你发胖。
所以，不妨改变下习惯，选择在午饭前休息一会儿，能有效缓解压力，防止午饭时通过摄入过多食物来缓解疲劳，也能让你整个下午都精力充沛。
饭前好心情，对控制进食更有利
吃饭时，要保持心情愉悦，不要将工作、生活中的小情绪带到餐桌上。
人在烦躁的情况下，总会不自觉地吃下过多食物，甚至会破罐子破摔，敞开肚皮吃起来，以此缓解不良情绪。所以，饭前保持好心情，更能帮助你理智进食哦。
减肥虽然无捷径，但也能使巧劲，利用好这些饭前减肥小妙招就能瘦得更快、更顺利！
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