JAM

减肥的敌人?其实就在我们常吃的菜中

现在,很多减肥的小伙伴儿已经知道什么零食不能吃,可乐不能喝。然而减肥,最大的敌人,就在我们最常吃的那些菜中~

现在,很多减肥的小伙伴儿已经知道什么零食不能吃,可乐不能喝。然而减肥,最大的敌人,就在我们最常吃的那些菜中~

减肥的敌人?其实就在我们常吃的菜中  指南

NO.1 红烧肉家族

像这种看一眼都胖二斤的食物,咱们就不说了,标准的高脂高糖重口味,而且专用五花肉,好吃是真的。

但论健康肯定是算不上了,与之相似的,就是“红烧”家族了,比如红烧茄子。

茄子含有皂草甙,热量含量低,纤维素含很高,不仅有减肥的功能,还能够有效的降低胆固醇,预防心脑血管疾病,本来是非常好的食材。

但红烧茄子这道菜,却完全背道而驰,首先是高温油炸,营养物质已经消耗殆尽,茄子又是很吸油的食物,这么做出来,每一口就相当于喝油,肯定是不可取的。

NO.2 小龙虾一族

市面上的小龙虾,要么重油重料,要么椒盐,热量都高到可怕,所以网上有人说:一盆小龙虾,堪比跑一场马拉松所消耗的热量,关键你吃完可能还没饱。

当然,白灼小龙虾热量相对于低一些,但有几个人想吃呢?

NO.3 干锅家族

这一家族啊,食材都是好东西,藕片等蔬菜啊、肉类啊,有的还有鱿鱼,但是这种持续加热的高油脂食物,几乎把食材中的营养全部吞噬了,你吃到的只有带着厚重口味的食物躯壳。

NO.4  回锅家族

很多人认为回锅肉是川菜之首,好吃是不必说了。但是,食材这样被反复油炸,饱和脂肪酸会过高,这也是导致血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高的主要原因。

NO.5 干煸家族

比如说干煸豆角,虽然豆角本身热量很低,还含有丰富的植物纤维,但是干煸这种处理方式,因为用油过度油炸豆角,导致豆角营养被破坏而且油脂会附着在豆角上,导致热量变得非常高。

NO.6 水煮系列

水煮鱼、水煮肉片,你吃的时候很开心,你身上的肥肉也会很开心,因为马上就来新的小伙伴了。

NO.7 糖醋家族

听名字就知道做法很复杂:两次油炸,以白糖淀粉包裹,百分百的减肥大敌。当然了,不谈食量的发胖都是耍流氓,就算你吃糖醋里脊,每天吃一块也不会胖,就算你吃玉米,每天50根也会胖,关键还是量,毕竟都是咱们的传统美食,说一辈子不吃也太苛刻了。

NO.8 烤鱼家族

但一定要控制,特别是还在减脂阶段中的朋友,尽可能戒断,等你回到正常的体脂范围,偶尔吃一次也就不构成威胁了。

未经允许不得转载:JAM » 减肥的敌人?其实就在我们常吃的菜中

为您推荐

评论列表

还木有评论 ,赶紧来一个!嘻嘻,:)

发表评论

访客的头像

Top