如果你身边有那种怎么都吃不胖的人问你怎么增肥，你会不会告诉TA：去深蹲去跑马拉松啊，蹲完跑完腿就粗了，不就胖了吗？而事实上训练完后发现腿变粗，大多是因为你在训练时局部血液循环加快，毛细血管充血造成的，等到心率恢...

瘦腿多吃3种菜  再加上锻炼葡萄柚葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。猕猴桃猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的...

很多女生觉得自己大腿内侧肉太多,其实，那些肥肉就附着在内收肌上，而你的你收肌不够强健，赘肉就容易往这个位置堆积，因此内收肌的训练还是很有必要的。1相扑深蹲+提踵动作要领：与标准深蹲不同，上半身不必过度前倾，垂直...

如何才能快速甩掉腿部赘肉，打造完美的腿型呢？跟着以下一组瘦身动作练习吧，每个动作动作做30个，每天做2-3组，想要修长美腿的赶紧虐起来吧！瘦腿美腿动作1：坐在瑜伽垫上，双手向后撑住地面，双腿并拢伸直，使上半身稍...

大多数人去健身房都是想练出好看的腹肌、胸肌、背肌，但如果有教练在旁指导的话，你会发现一开始的动作多从深蹲开始，原因其实很简单，下半身的肌肉是全身最大的肌肉，练好的话身体各方面能力也会得到全面的提升！下面向大家介...

想瘦腿，却又不想运动。其实除了运动瘦腿外，我们还可以从日常饮食入手达到修炼美腿的目的。在我们日常生活中，有很多食物对瘦腿都很有作用，以下几款瘦腿食谱，让你尽享美味吃出修长美腿！瘦腿食谱之一：米醋圆白菜食材：圆白...

这五招瑜伽动作拉伸腿部肌肉，告别粗壮小腿对于经常穿高跟鞋的姑娘们来说最合适不过了哦~壹 双腿交替拉伸法Step1：将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松；Step2：十指张开，手掌跟...

好身材的标准是什么？无非是臀翘、腰细、腿长吧。今天给大家推荐一组欧美的TABATA运动，瘦臀翘臀一起来练起来！动作1 深蹲运动 双手握于胸前，向后向下深蹲注意膝盖最好不要超过脚尖这组动作做20秒休息10秒，做下...

当你每天都在做瑜伽的时候，你有没有想过从一般瑜伽体式中进阶出新的动作呢？这会给你加点别样的“调料”，为你的运动生活增添不一样的颜色，练练这个5分钟美腿操，它包含7个动作，有效结合了有氧运动和瑜伽体式，每天做5分...

日常生活中，很多人都喜欢跷二郎腿，尤其是上班族。跷二郎腿是一个坏习惯，不利于人体健康。更重要的是，会让你的腿变粗哦！1饭后经常坐有很多人都是吃完饭之后立即就坐下来工作或者看电视，这样不仅会影响消化，还容易使腹部...