如果再不跑步，你就真的out了，又想减肥又不跑步，咋可能？让梦想成真的唯一办法就是醒过来！跑步的好处减肥塑形——慢跑30分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以减肥！！！可以减肥！！！可以减肥！！！重要的事说三遍！！！保持年轻——跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，延缓衰老。增强心、肺功能——运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提...
如果再不跑步，你就真的out了，又想减肥又不跑步，咋可能？让梦想成真的唯一办法就是醒过来！
跑步的好处
减肥塑形——慢跑30分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以减肥！！！可以减肥！！！可以减肥！！！重要的事说三遍！！！
保持年轻——跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，延缓衰老。
增强心、肺功能——运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
收获ZAN誉——你们公司那个健身达人，在不在？
收获友谊——长期跑步可以结交到很多跑友，大家在一起到处参加比赛，一起交流长跑心得，大大增加了跑步的乐趣。发几张跑团一起参加比赛的照片，都是很嗨皮的！
提高睡眠质量——通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高，妈妈再也不担心我会失眠了。
提高内森么能力——你懂的！此处省略一万字……
增强胃肠蠕动力——跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，吃饭香香。
磨炼人的意志和毅力——在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
顺便跑出未来——有个段子说，面试全球最大的专业住宅开发商万科，只要你有跑完马拉松的经验，就能直接脱颖而出录取。万科董事长王石说“这是真事儿啊！”
锻炼心、肺功能——早上跑三四公里，主要是锻炼心、肺功能，长期跑坡道可以避免受伤，且让心、肺功能更加强大。
跑步时间——切记勿空腹跑步，跑步前的饮食因以清淡为主，吃六成饱，饭后40分钟再运动。
看到这里，你想跑步了么？
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