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减肥期间 那些低脂又好吃的东西 肉食篇

按照饮食分类习惯,将日常食物分为主食、蔬菜、肉类和水果四种,各向大家推荐一些适合减肥期间吃的低脂又好吃方便的食物。

减肥期间 那些低脂又好吃的东西 肉食篇 肉食 饮食 减肥 指南  第1张

减肥,这些肉可以吃:

羊肉

羊肉中肉碱的含量高于其他肉类。研究发现,它对于脂肪代谢有极强的促进作用,所以如果配合以适当的运动,就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。另外,羊肉中脂肪的融点比其他肉类脂肪要高,因此,羊肉脂肪较其他肉类脂肪不易被身体吸收,也就不易成为肥胖的来源。

鱼肉

鱼肉是非常适合在减肥期间食用的食物,属于高蛋白质低脂肪类,其中所含的w-3脂肪酸、维生素、蛋白质对身体健康很有益处。

鸡肉

每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。

兔肉

由于兔肉含蛋白质较多、营养价值较高、含脂肪较少、低胆固醇,是胖人比较理想的肉食。

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