不同的人有不同的肥胖情况，小肚子上的肉往往是最多的。腹部是最难瘦的部位之一，如何快速瘦下来是人们想要了解的。但是要你列出一个肥胖清单，那么肯定是小肚子上的肉是最多的。我们深入“腹地”，交叉对比了那些没有“胖小腹...

对于运动的人来说，有氧运动是最佳的减肥运动，而在有氧运动项目中，跑步当首选。有人发现，跑步减肥，虽然有效果，但会使肌肉变得更发达，过小腿还会变粗。跑步会使小腿变粗？那又怎样避免小腿变粗呢？身体曲线与身体每个部位...

一套瘦腿瘦臀瑜伽，让好看腿型、完美的腿部曲线不再是那么遥不可及，每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材就是唾手可得！后踢腿深蹲锻炼到的部位：臀肌、腘绳肌、股四头肌、髋屈肌、小腿肚，提高...

拱背伸腿式，是一个高强度的腿部拉伸体式，作为一个灵性上的练习，这个体式能带你进入一种平静的状态之中，也会赶跑你日常的愤怒，而且，随着练习的进行，心脏和颈部的血流增加，唤起了你内在的爱与自信。那么，如何练习拱背伸...

在减脂塑形期，我们往往以为只要管住嘴、迈开腿就会得到想要的身材，然而并没有那么简单，经常会出现效果不明显的时候，这到底是为什么？快来看看你是不是都犯了这些减脂时期不该犯的错误！热量摄入过低减脂是要制造一定的热量...

 一套瘦腿瘦臀瑜伽，让好看腿型、浑圆饱满“蜜桃臀”，不再是那么遥不可及，每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材就是唾手可得！今天给你一套【专门练下肢的训练动作】，坚持一周，效...

运动后短时间内，血液比较集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道相对处于缺血状态。这时候立即进食，会形成胃肠道和肌肉争夺血液的情况，一方面会影响肌肉运动后的恢复过程，另一方面，若血液一时不能回到胃肠系统，大量等待着消化的...

许多人放弃健身的原因，是在短期内看不到效果，而失去了耐心和信心。要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去...

最开始进入健身房的时候，健身新人老想把所有的器械都尝试一遍，在每个项目上都花了时间和精力，他们坚信着时间越长，效果越好，更多的动作组数，超出身体承受的重量，更长时间的有氧，各种各样花哨的动作。那么就会出现最好的...

相信许多人都有晨跑的习惯吧？那么你知道这些注意事项么？晨跑前适量进食晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质，但是，要避免饱腹跑步，另外，喝水也有讲究，如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但...