有不少的人在减肥之路上很容易陷入这样一个怪圈那就是减了又增了，增增减减总是摇摆不定。怎么减肥不复胖呢？建议养成一个好的生活习惯相当重要!让我们看看专家建议的怎么减肥不复胖吧。减肥容易复胖的原因：1、使用错误的减...

无论你是新手还是老司机，首先要明确自己健身的目标才能讨论先力量还是先有氧。如果你是希望增肌塑形，需要专注开发身体的某个部位的肌肉，那么你最好先力量隔天再做有氧训练。有氧运动会消耗你身体的能量储备，如果先做有氧那...

跑步是最简单的运动，如何跑出去，跑回自己，让自己越跑越自信？1、激发自身优势，坚持拥有良好的目标固然重要，但是拥有一种坚持下去的信念更重要。每天对鼓励自己100次，坚持跑步做的很棒。无论你取得过什么样的跑步成绩...

开展减肥计划，有助提高减肥的成功率。怎样制定有效的减肥计划，并且保证减肥计划的可实施性？减肥日程表，帮助你健康有效地瘦下来！第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿...

露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了没？别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来，什么？不知道哪种运动最能减肥？一直在健身房挥汗如雨，体重却怎么都下不来？一起来get甩...

 “微信运动”也成了朋友圈的一种时尚，也许是拼步数最容易最简单，为了拼排行，很多小伙伴日走万步甚至几万步！如果某天登顶朋友圈排行榜，真的会骄傲得不行。认为多走路肯定对身体是有好处的嘛！但事实真的是这样...

有些人下半身容易水肿，有些人想靠运动来瘦大腿，反倒使得腿部肌肉结实、发达，看起来一点也不修长纤细，今天，小编要教你以「吃」来瘦大腿，赶紧拿出笔记抄下来，一起实施美腿养成计划吧！1、番茄番茄有利尿及去除腿部疲劳的...

负卡路里食物”本身所含的能量（俗称热量、卡路里）很低，甚至不含能量，为了把它们暖到体温，然后嚼碎并消化吸收它们，身体所耗费的能量比它们释放的能量还要多，所以吃它们就会带来能量负平衡，而且吃得越多，越容易瘦，八种...

看看还有哪些食物能助你一臂之力，让你拥有又白又细模特般的大美腿。奇异果被誉为“超级水果”的奇异果君含有丰富膳食纤维素，除了美白效果一流，还能促进身体的代谢。促进肠道蠕动，加速肠胃里的脏东西排出体外，腿上堆积的脂...

眼看着温度慢慢升高，春天来了，夏天还会远吗？不穿热裤、短裙夏天岂不是白过了，但是你的美腿准备好了吗？没有的话，看看哪些食物能助你一臂之力，让你拥有模特般的大美腿。1 香蕉香蕉向来是瘦腿食物界的常胜军，...