“微信运动”也成了朋友圈的一种时尚，也许是拼步数最容易最简单，为了拼排行，很多小伙伴日走万步甚至几万步！如果某天登顶朋友圈排行榜，真的会骄傲得不行。认为多走路肯定对身体是有好处的嘛！但事实真的是这样吗？走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当的方法，盲目大量走路或会损伤腿部！你的身体能承受每天这么多步吗？每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习...
“微信运动”也成了朋友圈的一种时尚，也许是拼步数最容易最简单，为了拼排行，很多小伙伴日走万步甚至几万步！如果某天登顶朋友圈排行榜，真的会骄傲得不行。认为多走路肯定对身体是有好处的嘛！
但事实真的是这样吗？走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当的方法，盲目大量走路或会损伤腿部！
你的身体能承受每天这么多步吗？
每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。
对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。
朋友圈各式各样的走路排行榜确实可以带动大家运动健身，这是好现象。但如果因为排名而去较劲，则有可能失去运动本身的意义，特别是为了冲榜而盲目增加走路的量反而会伤害到身体健康！
走多少步才最健康？
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。
《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！
每天，我们上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步……但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步是真正能够改善大家健康的。只要一口气把这6000步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。
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