跑步粗腿？女生做力量训练会练成“大块头”？这些是谣言还是真的，一起来看看~谣言一、跑步粗腿很多人发现跑步后腿会变粗，那是因为跑步后腿部肌肉充血，导致肌肉肿胀，但是只要充分休息就会慢慢恢复。和减掉脂肪的速度相比，...

减肥瘦身对于爱美的女生来说是一辈子的事，胖了要减肥，瘦了还要局部塑形，但通常真正花时间花精力花金钱去进行系统科学减肥的人并不多，大多数妹子依然会选择省时省力又简单的瘦身方式。1、一直以来的减肥都是“只管住嘴”？...

你的腹部还好么？是不是还是圆鼓鼓的一团肉？如果你现在还被这样的问题所困扰着，那你就必须要知道这些知识。1、腹肌不可能速成“我已经健身1个月了！胸肌已经有雏形但为啥看不到腹肌？”你真以为这么短的时间腹肌就能出来?...

减肥也要吃东西，那么到底吃什么能对瘦肚子有帮助呢？今天就一起来看看~减肚子食物一：莲藕莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用，它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁减肚子效果...

朝九晚五的按点上班，早上要七点多早起坐公交，晚上回到住的地方八九点，我们哪里还有时间减肥？可是，这不能成为我们想要拥有好的身材的绊脚石，没时间专注减肥，那就用一些零碎的时间吧！减肥在生活中！关于“做家务”的那点...

同样作为上班族，我们朝九晚五的按点上班，早上要七点多早起坐公交，晚上回到住的地方八九点，哪里还有时间减肥？可是，这不能成为我们想要拥有好的身材的绊脚石，没时间专注减肥，那就用一些零碎的时间吧！减肥在生活中！可以...

每天称体重？如果每天都称重，容易造成患得患失的心态。一直不见减轻的体重很容易造成挫败的感受，最后导致减肥计划被放弃。其实体型这种事，和体重关系不大。更轻的体重并不意味着更好看的体型。如果你天天去健身房，却不见体...

如果你采取疯狂节食（比如每日摄入卡路里<1000）这种极端手法，看起来短时间内减掉很多体重，但是这些和身体对着干的极端方式是极难坚持的。一旦你开始恢复正常饮食。你的身体在历经一场饥荒之后，会自动开启储存能...

平时不怎么饿，到了饭点才饿，这种正常的饥饿感对于减肥至关重要哦，如何打开建立健康的饥饿感的开关，现在为你解密！教你打败饥饿感1多吃富含膳食纤维的食物膳食纤维的好处还有人不造吗？摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而...

有的人享受在运动中迎接清晨第一缕阳光，但对于大多数人来说，早起锻炼比登天都难。最适合自己训练的时间既取决于个人偏好和闲暇时间，也需要参考身体的生理机能规律。根据一般健身者的健身时间可总体分为三类：清晨训练这类人...