上班也要利用零碎时间减肥 瘦身篇二

朝九晚五的按点上班，早上要七点多早起坐公交，晚上回到住的地方八九点，我们哪里还有时间减肥？可是，这不能成为我们想要拥有好的身材的绊脚石，没时间专注减肥，那就用一些零碎的时间吧！减肥在生活中！

关于“做家务”的那点事

每个人早上都会洗脸刷牙吧！这个时候请踮起你的脚尖，让让脚跟上上下下地运动，50次为一组，有利于减掉腿部和臀部的赘肉。

洗澡的时候，动动脖子、扭扭腰、抬抬腿，可以燃烧掉许多热量，如果住的楼层不是很高，不妨爬爬楼梯什么的，在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍，一天爬5分钟楼梯，可以燃烧将近418.7焦的热量。

如果你更勤快，自己煮饭，那就试试这个动作：双手扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。每只腿10至15次，可减大腿后部和臀部赘肉。

还在担心没有时间减肥吗？没有时间去健身房，没有时间做减肥动作，那么上边这些总是可以做到的吧！从今天开始，我决定就这么减肥了！不求瘦，只求可以控制体重！