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上班族

指南 想减肥成功?碎片时间多利用

想减肥成功?碎片时间多利用

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对于忙碌的上班族和学生党来说,想要长期的坚持运动,缓解肌肉酸痛,同时还能达到减肥的效果就只有靠碎片化的时间。下面这套动作是一个7天8分钟的碎片化锻炼课程~每天几个小动作,坚持做不仅可以舒缓自己的压力还...

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指南 胖怎么办 一套运动让你轻松燃脂!

胖怎么办 一套运动让你轻松燃脂!

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上班族们天天坐着面对电脑绝对是生活常态。想要长期的坚持运动,真正的缓解自己的肌肉酸痛,就只有靠碎片化的时间。下面这几个小动作,坚持做,不仅可以在繁忙的工作后舒缓自己的压力,还能得到锻炼。一、原地跑步3...

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指南 上班族减肥小妙招之办公室减肥操

上班族减肥小妙招之办公室减肥操

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说到减肥,对于长久坐在办公室的上班族们来说,脂肪的堆积不可避免。下面就介绍五个小动作,帮你赶走Office疲劳, 恢复好身材。螺旋扭转把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,...

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指南 简单动一动 消除腹部赘肉

简单动一动 消除腹部赘肉

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消除了小腹的赘肉, 不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!下半身容易产生堆积赘肉、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子上,不必很大的空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动...

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指南 上班族看过来 导致发胖的盲点

上班族看过来 导致发胖的盲点

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身材走样,有时就算控制住嘴巴,肉肉还是不见少,今天以上班族为例子,来看看发胖的盲点究竟有哪些?盲点一:饮食不科学早上赶着上班随便解决早餐,而中午往往只能吃快餐,不仅营养结构不合理,往往还会吃得过于油腻...

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指南 睡前拉伸3分钟好处多多 上班族看过来

睡前拉伸3分钟好处多多 上班族看过来

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有人说,拉伸是最好的健身运动,健康首选,确实是这样,因为,拉伸能加肌肉的活性,增加肌肉延展性,减少运动中受伤的几率,同时,还增加关节的活动范围,增加柔韧度,对于上班久坐族来说,缓解一整天的肌肉酸痛,再...

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指南 上班也要利用零碎时间减肥 瘦身篇二

上班也要利用零碎时间减肥 瘦身篇二

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朝九晚五的按点上班,早上要七点多早起坐公交,晚上回到住的地方八九点,我们哪里还有时间减肥?可是,这不能成为我们想要拥有好的身材的绊脚石,没时间专注减肥,那就用一些零碎的时间吧!减肥在生活中!关于“做家...

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指南 上班族的8个减肥小妙招

上班族的8个减肥小妙招

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上班族每天工作繁忙,压力大。办公室一坐就是8个小时,甚至更多,基本没有时间减肥健身,要有效利用一些空闲的时间,掌握一些减肥小妙招,抓住下面8个减肥黄金时刻,才能减轻减肥的压力和负担,轻松实现瘦身的目的...

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指南 上班族哑铃减肥法——哑铃篇

上班族哑铃减肥法——哑铃篇

洋洋阅读(292)评论(0)

对于不少女性朋友来说,减肥是必不可少的部分,很多人不惜花费巨大的代价去减肥。其实,减肥最有效的方法就是运动。运动才是减肥的良策,哑铃操是一种简单有效的运动,一起学起来吧!一、静抬式瘦腹部  瘦部位:背...

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