对于每天不得不久坐的上班族们来说运动的时间一定很难安排。马上运动，运动后也不能马上吃饭。这样的话，早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果运动 ，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时...

减肥计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭。这样的...

对于忙碌的上班族和学生党来说，想要长期的坚持运动，缓解肌肉酸痛，同时还能达到减肥的效果就只有靠碎片化的时间。下面这套动作是一个7天8分钟的碎片化锻炼课程~每天几个小动作，坚持做不仅可以舒缓自己的压力还能得到锻炼...

上班族们天天坐着面对电脑绝对是生活常态。想要长期的坚持运动，真正的缓解自己的肌肉酸痛，就只有靠碎片化的时间。下面这几个小动作，坚持做，不仅可以在繁忙的工作后舒缓自己的压力，还能得到锻炼。一、原地跑步30秒，做完...

说到减肥，对于长久坐在办公室的上班族们来说，脂肪的堆积不可避免。下面就介绍五个小动作，帮你赶走Office疲劳， 恢复好身材。螺旋扭转把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴...

消除了小腹的赘肉， 不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！下半身容易产生堆积赘肉、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子上，不必很大的空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很...

身材走样，有时就算控制住嘴巴，肉肉还是不见少，今天以上班族为例子，来看看发胖的盲点究竟有哪些？盲点一：饮食不科学早上赶着上班随便解决早餐，而中午往往只能吃快餐，不仅营养结构不合理，往往还会吃得过于油腻，摄入过多...

有人说，拉伸是最好的健身运动，健康首选，确实是这样，因为，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，减少运动中受伤的几率，同时，还增加关节的活动范围，增加柔韧度，对于上班久坐族来说，缓解一整天的肌肉酸痛，再好不过啦~...

朝九晚五的按点上班，早上要七点多早起坐公交，晚上回到住的地方八九点，我们哪里还有时间减肥？可是，这不能成为我们想要拥有好的身材的绊脚石，没时间专注减肥，那就用一些零碎的时间吧！减肥在生活中！关于“做家务”的那点...

上班族每天工作繁忙，压力大。办公室一坐就是8个小时，甚至更多，基本没有时间减肥健身，要有效利用一些空闲的时间，掌握一些减肥小妙招，抓住下面8个减肥黄金时刻，才能减轻减肥的压力和负担，轻松实现瘦身的目的。8：00...