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教你睡前10分钟减肥操

每天睡前进行10分钟简单的减肥操,不仅能消除一整天的疲劳,还能注入活力,让你一早醒来就实现S曲线的目标,赶紧来跟着下面的减肥动作一起来动一下吧!

减掉假期腰腹部激增的肥肉——运动篇

春节长假很多人都难以抵挡美食的诱惑,再加上活动量的减少,腰间自然就多了游泳圈,亦或是大腿又添了赘肉!那么怎么才能减掉假期腰腹部激增的肥肉呢?快跟小编学起来吧! 

不用器材巧健身——手臂肌肉篇四

肌肉发达的男人给人有一种安全感,那么,男人如何练出手臂肌肉呢?去健身房是最直接有效的,但是有时没有时间该怎么办呢?其实不用器材,也能让你随时健身,学起来吧!

只用四步摆脱象腿 只要肌肉——腿部肌肉篇二

爱美之心人皆有之,女人爱美,男人也爱美,特别是男性希望自己的身体能够保持性感,能够让人看起来健硕,大象腿对于男士来说同样具有很强的杀伤力,男人瘦腿方法有哪些呢?跟小编学起来吧!1、六角杠硬拉用六角杠铃杆进行硬拉时,先站在装有杠铃片的六角杠铃杆中间,然后下蹲并抓住拉手。在准备姿势时,你的大腿应与地板平行,躯干向前弯曲45度左右。脚跟蹬地发力,同时伸展膝盖与臀部,让身体成完全直立姿势,然后慢慢降低杠铃杆,回到准备姿势。2、单腿硬拉双手握距略宽于双肩,握法随意,双臂伸直。肩胛骨在杠铃的上方,肩部在杠铃

教你如何练出完美腹肌——中级训练计划

不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正翩翩风采!