首页作者洋洋

教你睡前10分钟减肥操

每天睡前进行10分钟简单的减肥操,不仅能消除一整天的疲劳,还能注入活力,让你一早醒来就实现S曲线的目标,赶紧来跟着下面的减肥动作一起来动一下吧!一、准备运动  纾解上班一整天紧绷的身体。  1、双腿散盘,左脚前...
热点 2017-02-06 0 1792
教你睡前10分钟减肥操

减掉假期腰腹部激增的肥肉——运动篇

春节长假很多人都难以抵挡美食的诱惑,再加上活动量的减少,腰间自然就多了游泳圈,实在让人烦恼!那么怎么才能减掉假期腰腹部激增的肥肉呢?快跟小编学起来吧! 腰部  1、双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,...
热点 2017-02-05 0 1707
减掉假期腰腹部激增的肥肉——运动篇

春节后一周减肥计划:减重不复胖!——饮食篇

春节长假很多人都难以抵挡美食的诱惑,大吃大喝,再加上活动量的减少,腰间自然就会多了“游泳圈”,亦或是大腿又添了赘肉!那么一周减肥食谱,便可帮你快速甩掉春节余胖,恢复轻盈好身材哦!第一天  早餐:半个烧饼夹里脊 ...
热点 2017-02-05 0 1777
春节后一周减肥计划:减重不复胖!——饮食篇

春节后15分钟健身操调整体型 让你时刻保持超模身材

春节期间难免要大吃大喝,美女们千万不要被美食诱惑啊!否则肥肉长上身啊!佳节不忘健身,推荐大家一组15分钟调整体形的健身操,让你时刻保持超模身材。1.普拉提训练背部挺直,膝盖弯曲,身体略向前倾,用你的右脚压阻力带...
指南 2017-02-04 0 1639
春节后15分钟健身操调整体型 让你时刻保持超模身材

不用器材巧健身——手臂肌肉篇四

肌肉发达的男人给人有一种安全感,那么,男人如何练出手臂肌肉呢?去健身房是最直接有效的,但是有时没有时间该怎么办呢?其实不用器材,也能让你随时健身,学起来吧!1、充分利用自身体重可以随身携带的最简单健身‘器材’就...
指南 2017-01-24 0 1652
不用器材巧健身——手臂肌肉篇四

男人如何练出手臂肌肉——手臂肌肉篇三

手臂肌肉对于男士来说,不仅是一种美,更是一种健康和力量的象征,雄厚的臂膀,才能为所爱的人提供足够的安全感。那么,你了解怎么锻炼手臂肌肉吗?1、肱二头肌(1)交替弯举:肱二头肌坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,...
指南 2017-01-24 0 1679
男人如何练出手臂肌肉——手臂肌肉篇三

只用四步摆脱象腿 只要肌肉——腿部肌肉篇二

爱美之心人皆有之,女人爱美,男人也爱美,特别是男性希望自己的身体能够保持性感,能够让人看起来健硕,大象腿对于男士来说同样具有很强的杀伤力,男人瘦腿方法有哪些呢?跟小编学起来吧!1、六角杠硬拉用六角杠铃杆进行硬拉...
指南 2017-01-23 0 1732
只用四步摆脱象腿 只要肌肉——腿部肌肉篇二

教你如何锻炼出八块腹肌——高级训练计划

不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正翩翩风采! 朋友们是不是已经开始羡慕你的漂亮腹肌了?以下更高难的动...
指南 2017-01-22 0 1533
教你如何锻炼出八块腹肌——高级训练计划

教你如何练出完美腹肌——中级训练计划

不少白领男士都早早地变得大腹便便, 没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正翩翩风采!...
指南 2017-01-22 0 1640
教你如何练出完美腹肌——中级训练计划
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