过完年了，气温就要慢慢的回升了，眼看春天来了，夏天也不会远了，下面就来看看几种最扎实的减肥法，争取在夏天到来之前瘦下来吧~1每餐加点蛋白质首先，摄取足够的蛋白质可以让你保持满足感，降低想吃零食的欲望。其次，蛋白...

现在不少小伙伴都采用运动减肥通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，但也要因人而异，最好还要选择一天中最优的运动时间段。轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可...

很多减肥的小伙伴都对甜食表示拒绝，有人也会选择直接。断糖确实有好处，但甜的也不一定就是糖。我们应该拒绝的是“添加糖”：主要是蔗糖或果葡糖浆，而不是淀粉、纤维素等「多糖」。世界卫生组织在 2014 年营养指南中建...

对于很多人来说年后要做的最重要的事之一就是减肥了，今天就给大家介绍几款低热量的蔬菜，再配合运动相信一定可以瘦下来~低热量蔬菜1 西葫芦。西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素...

上班族们天天坐着面对电脑绝对是生活常态。想要长期的坚持运动，真正的缓解自己的肌肉酸痛，就只有靠碎片化的时间。下面这几个小动作，坚持做，不仅可以在繁忙的工作后舒缓自己的压力，还能得到锻炼。一、原地跑步30秒，做完...

粗粮，很多人都知道它能助力减肥，但是吃粗粮常犯的错误还是会影响你的减肥速度，下面就来一起看看吧~吃粗粮常见的几大错误 1忽视粗细搭配，只吃粗粮粗粮摄入过多，会加重肠胃负担，反而影响肠胃消化功能，并会阻碍人体对微...

许多人头疼的发胖通常和一个人的饮食习惯有很大关系，虽然极端节食来减肥是 不被提倡的，但是“吃”这件事情做好了，可以事半功倍。针对发胖症候群，下面这几个症状你有几条符合？症状1、喜欢吃零食两餐之外的零食，基本上都...

每次放完长假，我们就面临这一个问题——胖了多少斤啊？过节期间面对美食的诱惑相信没有几个人能抵挡得住的，今天，就给大家推荐几种减肥低卡食物~萝卜正所谓冬吃萝卜夏吃姜，萝卜不仅是水分含量较高，而且含有辛辣成分芥子油...

羡慕有些人明明没运动吃得也不少还不胖？这就是新陈代谢的强大之处了！有过健身基础的人身体就像一台燃烧脂肪的机器。身上的肌肉无时无刻在燃烧脂肪，即使在停下锻炼的一段时间内同样有这种效果。所以，当你看到别人大吃大喝的...

腹部是平时最容易囤积脂肪的地方之一，在即将到来的春节假期中一定少不了各种吃，那么想减肥的小伙伴们就更要注意了，下面一起来看看腹部减肥的注意事项和一些饮食疗法吧。玫瑰（植物原料）：性甘、微苦、温，有行气解郁、和血...