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羡慕有人吃的多不长肉?原因在这里

羡慕有些人明明没运动吃得也不少还不胖?这就是新陈代谢的强大之处了!有过健身基础的人身体就像一台燃烧脂肪的机器。身上的肌肉无时无刻在燃烧脂肪,即使在停下锻炼的一段时间内同样有这种效果。所以,当你看到别人大吃大喝的时候,别以为自己也能这样!ta吃的东西都很快消耗掉了我们所看到的这种食量大却不胖的人,往往是有一些锻炼基础的。他们知道如何通过锻炼保持自己的身材。当你...

羡慕有些人明明没运动吃得也不少还不胖?这就是新陈代谢的强大之处了!有过健身基础的人身体就像一台燃烧脂肪的机器。身上的肌肉无时无刻在燃烧脂肪,即使在停下锻炼的一段时间内同样有这种效果。所以,当你看到别人大吃大喝的时候,别以为自己也能这样!

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ta吃的东西都很快消耗掉了

我们所看到的这种食量大却不胖的人,往往是有一些锻炼基础的。他们知道如何通过锻炼保持自己的身材。当你进行大量运动之后,你的新陈代谢便会加大。男性的基础代谢率一般在1600~2000卡。

其实,减肥并没有那么困难,只需要好好结合“有氧运动”与“无氧运动”就可以水到渠成。那么,无氧和有氧到底有什么功效呢?
左边是短跑运动员,右边是长跑。很明显的对比图

通常来说的有氧运动主要锻炼你的心血管与肺活量,这为你之后的健身打好底子;同时简单的有氧运动可以帮助你增加锻炼的习惯。所以很多人总是建议刚开始锻炼还是从跑步开始,但如果你到了平台期,想要突破的话,请加些无氧运动。对于无氧运动,最棒的事情就是你可以整天都进行热量燃烧,即使你运动之后开始进入睡眠,你的脂肪也会进行燃烧。

ta其实一直在控制饮食

你觉得ta一直在吃撑自己的“胃”么?那可不一定,ta们可是时刻耍着小花招来克制着自己饮食,只是你看不到而已。每天的三餐之间,补充些健康的小零嘴如香蕉、坚果,或在正餐前稍微灌些汤水。他们总是会有自己的办法克制住自己的饮食。喝一些刮油的饮料,或者在平时不聚餐的时候吃一些南瓜粥来调节饮食。你要知道ta们自己平日的功课可是自己做足的呢!

千万别刻意节食

虽然你不可能完全拒绝朋友们的邀请,但是适当的食物控制还是有必要的。

但是,对于完全没有计划的达人,小编只能提醒一句:过完节后千万别节食!过度的节食甚至绝食减肥后会造成一种恶性循环:蛋白质流逝,随后肌肉缩减,基础代谢降低;身体的运动量减小,体脂增加,为了让你的体重减下去又会开始节食。于是,在这段恢复期的过程中,你会发现自己的体重拼命反弹。你根本无法战胜你的身体机能,毕竟,人最大的对手只有自己。

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