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颈部减肥——小方法练出天鹅颈

如果你的四肢纤长,脸蛋也不大,如果再能练出天鹅颈就更加完美了,今天就给大家介绍几个颈部减肥的小方法,是瑜伽减肥中的一种,练起来也非常简单。

如果你的四肢纤长,脸蛋也不大,如果再能练出天鹅颈就更加完美了,今天就给大家介绍几个颈部减肥的小方法,是瑜伽减肥中的一种,练起来也非常简单。

颈部减肥——小方法练出天鹅颈 指南

方法:

第一、站姿、坐姿均可,调整呼吸

第二、吸气,抬起头部,使颈部最大限度向后弯曲。

第三、呼气,垂下头部,使颈部最大限度向前弯曲。

第四、吸气,使头、颈部恢复正中。

第五、呼气,侧弯颈部,使右耳尽量靠近右肩。

第六、吸气,还原正中.

第七、呼气,侧弯颈部,使左耳尽量靠近左肩,吸气,还原正中。

第八、呼气,转动颈部向右侧至极限。

第九、吸气,还原正中。

第十、呼气,转动颈部向左侧至极限。

第十一、 吸气,还原正中,颈部连续性环绕,使颈部在360度内尽量活动到,向上环绕180度时,吸气,向下环绕180度时,呼气。一吸一呼刚好360度。

作用:预防颈部松弛

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