腰可以说是最难减的部位之一了，那么腰粗的原因有那些呢？以下14条，看看自己有没有中了一半以上吧~1饮食：腰围增粗的核心因素是体内能量过剩，而每日的进餐习惯和餐次对腰粗也有影响；2饭后经常坐；3喜欢翘脚；4不喜欢...

瑜伽可以说是一种十分方便的减肥方式了，在家就可以做，而且不仅可以减肥，也有放送身心的作用。当然这也是需要经过长时间的累积，初期不可能立竿见影，最好是先了解，再加强锻炼，任何运动都必须循序渐进不是么。今天就来看看...

如果说，有一个动作可以帮你练遍全身，你想到了什么？波比跳？不过，今天要分享的这个动作并不是波比跳。而是比波比跳更高效的燃脂动作。这个动作好在哪里？这个动作不仅考验到你的肌肉力量、更是对灵活性、协调性的考验；旋转...

动感单车在简单易学之余已经成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动，也是我们减肥健身的好帮手，今天就来看看这项运动有哪些需要注意的吧~热身在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性...

跑步机是不少减肥和健身的伙伴们都会用到的，而用好跑步机就要了解一些它的一些功效和注意事项~减肥：建议时间30～40分钟因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时...

腹部可以说是最难减的部位之一了，今天给大家盘点了几个减腹部赘肉的小动作，不妨试一试，非常简单哦！1扭转收腹全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈...

其实在体育课上经常做的一种运动高抬腿是一种常见的有氧运动，还能帮助你减去肚子和腿上多余的赘肉~高抬腿分为以下二种，原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）...

你知道瘦的完美标准是什么吗？纤长的大腿缝隙大腿缝隙，用英文表达是thigh gap，因为拥有大腿缝隙的人臀型腿型都较为性感，所以国外年轻女性都热衷于追求大腿间距。这一股晒腿热潮已然成为美腿新标准。你也可以在镜子...

鸡蛋有多好？热量：每100g为144大卡；蛋白质：每100g为13.3g；碳水化合物：每100g为2.8g。总结：高蛋白，低碳水，高饱腹感的减肥贤内助1、补充优质蛋白质每一个鸡蛋还有7g左右的蛋白质，而100m...

减肥瑜伽也属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，还有减轻压力，放松心情效果。今天我们就来看看猫式减肥瑜伽~动作一跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝...